跑步跑鞋落差

门槛最低的跑步运动，能带给你多大的改变？

众所周知，跑步运动是所有健身运动中门槛最低最易实现的一项运动，对身体的健康也有极大的帮助。小囚今天暂且不说这...

众所周知，跑步运动是所有健身运动中门槛最低最易实现的一项运动，对身体的健康也有极大的帮助。小囚今天暂且不说这些大家广为熟知的运动好处。分析一下跑步能给我们带来多大的改变~

首先是跑步心理：

「跑步1年」

一定要选好一条合适的路线，也许是你暗恋过的女孩子的家门前。听着歌，期待阳光的自己有一天会和她偶遇。即使你没有暗恋的女孩子，那也一定要选择一条自己喜欢的路，毕竟刚刚开始跑步的你，一定需要周围的风景，你耳机里的音乐来帮助你完成最后的两公里。

「跑步3年」

最近工作又不顺心，工位对面的Peter借着拍老板的马屁成功的爬上了比自己高的位置，眼看能力不如自己的他骑在自己的头上。借以跑步缓解自己的压力。

「跑步5年」

对，我就是喜欢跑步之后出汗的感觉。

其次是生活习惯

「跑步1年」

今天加班这么晚，回去早点睡觉，就不跑步了。对了，明天我大姨家的二儿子的妹妹的同学要来找我玩，晚上也没有时间了。只好下周继续跑步了。

「跑步3年」

工作日不熬夜，周末不赖床，夜宵不撸串，已经完全可以掌控自己的生活。自律让我自由。

「跑步5年」

什么？今天有冰雹？不行，我要去跑步。管不了那么多了。

还有身材气质：

「跑步1年」

体重减轻当然是第一要素，精气神儿更是倍儿棒！看着自己一点点的变化，信心满满，为了变得更好，跑步我得加量！

「跑步3年」

紧实的手臂和大腿，让我拥有像麻豆一样的好身材！，妈妈再也不用担心我买不着衣服了！跑步真好！

「跑步5年」

什么锁骨放硬币，什么反手摸肚脐，什么A4腰，成功挑战无鸭梨~自信的我可是有资本的！

最后当然是跑步装备：

「跑步1年」

各式各样运动品牌的跑步装备应有尽有，跑成什么样咱先不说，起码咱看起来是专业跑者！

「跑步3年」

更加注重装别的重要性，每一件单品都要专业级别的运动品牌，跑就要跑出专业范儿~

「跑步5年」

让我舒服就行，如果不违法。我想裸跑。

不过话说回来。作为跑步新手，运动装备当然是必不可少的。尤其是一双专业的跑鞋，可以极大程度上避免受伤。

而随着跑步这项都市运动受欢迎度日渐上升，跑步爱好者们对于跑步的专业度也不断提高。针对这一特点，各大跑鞋品牌陆续推出搭载各种科技、符合不同人群的专业跑鞋。但面对市面上纷繁的跑鞋科技术语，不少朋友都会迷茫。

颜值控会问：

专业跑鞋外观笨重，如果选择复古跑鞋虽然好看但是否看起来不专业？

浅色系充满运动感，深色系低调耐脏，选哪款我好纠结？

出门远行只想穿一双鞋，如何满足运动及时尚的双重功能？

技术流想知道的更多：

缓震系和控制系哪个更适合我？

跑鞋前后落差多少最好？

跑鞋前后落差多少才最合适？

我的配速410，穿什么鞋最合适？

价高的一定比价低的更好？

跑鞋外观和跑鞋专业度如何权衡？

一体鞋面最近很流行，是否能帮助提高跑步体验呢？

等等等等诸多问题困扰着跑者们。

面对这么多问题，究竟该怎么办？

1. 我很懒：如果你已经厌烦研究各种选鞋大法，那么现在有一双犹如万金油似的跑鞋，能hold住你所有日常基本需求的通勤跑鞋，你是否感兴趣？请拉到最底！2. 我还算勤奋：面对日新月异的跑鞋市场，如果你还是想了解一下选鞋原则，请听小囚给你详细解释。

① 舒适永远是第一原则

很多跑友新鞋上脚后，或多或少会有咯脚、磨脚这些不适感，所以在挑跑鞋时，先把手伸进鞋仓内，确定滚口、鞋跟、鞋带、网布、鞋面与鞋尖处都没有缝线或任何不光滑的表面。这也是当今市场上一体编织或一体成体的鞋款流行的原因，毕竟没人希望买一双磨脚的鞋。

② 跑鞋落差尽量低平

跑鞋落差是指跟掌差，大多跑鞋品牌在产品介绍上都会标注出来。零落差跑鞋如今也有，不过一般跑者驾驭起来还比较困难，其实跑鞋落差在10毫米之内都是符合低平的要求。落差太大的主要缺点是会引导跑者脚跟先触地，无法有效利用跟腱的弹性来跑步，使跟腱和小腿无法自然伸长。国外高跟鞋赛跑虽然有趣，尝试过方知其中酸爽。