"节后胖三斤"强力破咒！没有脂肪受得了这种套路...
就算吃多也不怕~...
假期结束了，过磅了吗？数字让你触目惊心吧？有没有想去撞个墙？
且慢。这里送你两道妙方，让你节后体重飕飕下降！请严格按照方子的使用方法，一周后，别人依旧臃肿时，你已悄然轻松。
方子1
提示：此方适合成年女性，男性请酌情增加分量。
早餐
小麦胚芽燕麦粥（燕麦20g 小麦胚芽10g 脱脂牛奶300ml）
水煮蛋 （50g）
圣女果 （100g）
午餐
扁豆饭 （扁豆30g 大米50g）
洋葱炒牛肉（牛肉50g 洋葱100g）
清炒香菇 （香菇150g）
晚餐
红薯银耳羹（红薯80g 干银耳15g）甜椒炒虾仁 （虾仁50g 甜椒100g）
凉拌菠菜 （150g ）
加餐
无糖酸奶（135g）饮水
足量饮水，至少保证每天2L的量，龙井、红茶、绿茶、铁观音、普洱，可以统统上。Tips
控盐：一日盐不超过6g，请家中常备啤酒瓶盖，去垫圈一瓶盖即为6g。控油：一日油不超过25g，家中白瓷勺不超2勺半。
替换原则：圣女果可以由比拳头略小的苹果、梨、猕猴桃、橙子、橘子替代。
扁豆可以由同重量红豆、绿豆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆替代。
红薯可以由紫薯、马铃薯、山药替代。
干银耳可以由30g大米、糙米、薏仁米、高粱米、燕麦米替代。
牛肉可以由同重量瘦猪肉、鸡胸肉替代。
虾仁可以由同重量鱼肉替代。
蔬菜可以随意替换，请排除碳水化合物含量高的蔬菜。
根据这样的方子吃几天下来，你会神奇的发现，体重会掉下来不少。But Why？过节时我们爱吃的都是啥？干锅牛蛙，沸腾水煮鱼，糖醋排骨，红烧肉……这些，都是重油重盐的食物。其间这个罪魁祸首就是钠了。
如果这道方子还不够犀利，那再来一道！
这方子比方子一略猛，首先需要排除以下人群：
小于18岁，大于70岁人群
BMI低于18.5人群
月经不调的女性
癫痫患者
严重心脏病患者
精神疾病患者
心智不坚者
BMI低于18.5人群
月经不调的女性
癫痫患者
严重心脏病患者
精神疾病患者
心智不坚者
这道方子，请尽量选择一周不连续的两天来使用。
方子2
提示：此方适合成年女性，男性请酌情增加分量。
早餐
燕麦粥 （燕麦20g）
水煮蛋 （50g）
水果黄瓜 （100g）
加餐： 脱脂牛奶200ml
午餐
绿豆粥 （绿豆10g 大米10g）
香芹拌香干（豆腐干20g 香芹100g 香油3g）
加餐
苹果（100g）
晚餐
玉米粥 （玉米碴10g 大米10g）
香菇炒虾仁（虾仁50g 香菇150g 橄榄油3g）
饮水
足量饮水，至少保证每天2L的量。
这方子，就是传说中的，轻断食，又叫做间歇性断食，起源于英国麦克尔莫斯利博士。轻断食的效果如何呢？日本轻断食疗法，每日热量维持在600kcal左右并坚持1周以上，女性一周内可减轻1.5~2kg，男性可减轻2.0~2.5kg，12周平均取得了20kg的减肥效果。但是，这种轻断食方式是在医院、医生和营养师的严密监视下进行的，普通人切勿轻易尝试，否则极易出问题。
当我们在节日摄入不少高热量的食物的时候，可以在第2日做一日轻断食，从长期一周来看，总的摄入量还是在可控范围内的。最后还是要再提醒一下，轻断食虽好，还是根据自身情况量力而为哦！方子收下，效果如何，拭目以待~
图片来自网络
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