立春，一年之初养好“脾气”

节气 | 养生志...

“立春，正月节。立，建始也，五行之气，

往者过，来者续。于此而春木之气始至，

故谓之立也，立夏秋冬同。”

——《月令七十二候集解》

节气来历

每年太阳到达黄经315°时，为立春，农历二十四节气中的第一个节气。“立”是“开始”的意思，中国以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

节气物候

【立春第一候：东风解冻】此时东风送暖，大地开始解冻。

【立春第二候：蜇虫始振】立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒

【立春第三候：鱼陟负冰】；再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

节气养生

立春坐功

具体方法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一吸为一息，如此三十六息而止。

可治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。

立春起居

“晚睡早起，与日俱兴”随着春天的到来，人的肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机。立春时节，冬藏结束，春生到来。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。

从进入春季、自然界万物复苏的时候开始，人们应该做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

节气食谱

“立春阳生，省酸增甘养脾气”

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。