岗叔有话说丨利用好清晨的两小时，拉开与别人的差距

 

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在现实生活中，我发现，一些80后、90后喜欢晚睡晚起，暴饮暴食，然后每天早上都拖着沉重的脚步走在大街上，奔赴工作岗位。



他们的生活节奏大概是这样的：

早上掐着点起床，匆忙穿衣服，洗漱，一看时间不够，本来打算早上洗头的也只能算了，甚至一口热水都来不及喝。

遇上堵车，天气不好叫不到车，等不到车的时候，真是心急如焚，恨不得能插上翅膀。



好不容易赶到公司，在老板的虎视眈眈下心虚地坐下来，同事都已经进入工作状态了。往往连一口热水都来不及喝，就要开始高节奏的工作，一个上午忙得没有时间起来接杯水。

一天的情绪都感觉着急，工作计划和效率也受影响，结果，效率低，加班，晚睡......真的是恶性循环。



最近，我看了日本作家村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》，发现他的生活非常有规律，基本上都是凌晨四点左右起床，而后泡咖啡，吃点东西，就立即开始工作，写五、六个小时，到上午十点为止，接下来的时间就娱乐玩耍，想干嘛就干嘛了。然后每天都坚持跑步，每年至少跑一次马拉松，已经坚持了二十三年。

我现在也坚持早起，发现早起的好处显而易见。

首先是你的时间变长了。

清晨的那两个小时是一天中你唯一可以不被短信、邮件打扰的时间，当别人还在睡梦中，你已经开始看书、阅读，当别人起床的时候，你已经写好了一篇文章，画了几幅画，运动了一小时。人生似乎也被拉长了。

许多人就是利用清晨的两小时拉开与别人的差距，实现自己的梦想的。NBA励志短片《你究竟想多成功》里，记者问科比为什么能那么成功，科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗？”记者摇头。



科比说，“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。”自从科比进入NBA以来，科比长期坚持早晨四点起床练球，每天都要投进一千球。科比之所以能达到现在这样的高度，除了天赋外，很大程度是由于勤奋。当大部分人还在睡梦中，他已经开始了练习。

纵观全球的成功人士，很多都有着早起的习惯。乔布斯每天六点起床，在家工作到九点左右去上班；苹果现任首席执行官库克每天四点半已经开始收发邮件，之后去健身房锻炼。

其次是，精力会更充沛。

如果想到早上要早起，前天晚上一定会早点睡觉。晚上十点睡，早上五点起，和凌晨一点睡，早上八点起，同样睡七个小时，但身体的感受是完全不同的。有的时候，比如周末，起得晚，反而精力会不好。



早点到公司，收拾一下桌面，泡一杯热茶，而后心情舒缓地进入工作，效率会比较高。接下来的一天，就不太会有焦灼感和压迫感，可以用更从容的心态享受生活。

第三，在早晨，你更容易做自己。

日本自由摄影师小山奈那子曾经拍摄了10位好友，观察他们在早晨的生活，她发现，早晨更容易展现一个人真实的一面，尤其在吃早餐之前。



我们的大脑通常是在吃过早餐之后开始活跃起来的，在吃早餐之前，大脑其实不是特别清醒，行为自然也少了一些有意识的控制，更多的是自然本性的流露。

每天早晨的那一刻，是你离自己最近的时候，唯一可以和自己相处的时候。而且，看着整个城市从宁静中苏醒，慢慢地开始车水马龙，会意外有一种现世安稳的平静。



我们都渴望拥有更美好的生活，其实我觉得真正美好的事物都是免费的，比如阳光大海好天气，以及享受一天清亮的早晨。

享受难得的不被打扰的清净，看自己想看的书，放着舒缓的音乐，在房间里跳个舞，做一顿美味早餐，或者看着窗外熹微的晨光，发呆。



早起的那块时间里，我们还可以做些什么美妙的事情呢？

早上醒来，在床上躺个几分钟，感觉周围的光线和身体在蠢蠢欲动，而后睁开眼睛。



选择一条自己喜欢的路，慢跑半小时，每隔几天换一个路线，认识自己生活的这个城市，看着天色慢慢变亮；在轻缓的音乐里，做一套拉伸运动，时间不够的时候，只是在阳台上伸个懒腰，拉伸一下就会很舒服，感觉整个身体在苏醒。读一些平时想看却一直挤不出时间看的，平时想看看不进的书，对于有孩子的爸爸妈妈来说，这段难得的阅读时光更显得难得。



吃一顿好的早餐是提高幸福感的最直接方式。而且早餐这一顿，你不用担心身材，可以吃一切你想吃的美食。在准备早餐和享用的过程中，将焦灼的情绪放松下来，去感受食物的味道，感受自己身体内的器官慢慢被唤醒。



无论昨天过得是开心还是伤心，今天，用一顿美味的早餐开启元气十足的一天。

花几分钟时间，把今天要做的事情梳理一下——重要的事情，必须做的事情，和可以缓一缓的事情。时间地点，需要准备的东西，可以在心里过一遍，最好是能够用手账本写下来。这样就可以目标清晰地开始一天的战斗啦。

《四世同堂》

老舍著

《四世同堂》是中国作家老舍创作的一部百万字的小说。这是一部表现抗战北平沦陷区普通民众生活与抗战的长篇小说，全书共三部。该书以北平小羊圈胡同为背景，通过复杂的矛盾纠葛，以胡同内的祁家为主，钱家、冠家以及其他居民为辅，刻画了当时社会各阶层众多普通人的形象；反抗与顺从的选择，国家与个人的选择种种艰难的选择纷繁地交织在一起，深刻地展示了普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。

1949年曾在美国出版节译本，书名为《黄色风暴》，被誉为“好评最多的小说之一，也是美国同一时期所出版的最优秀的小说之一”  。