腹部减肥按摩

每天做十分钟一月瘦20斤

导读：当今社会人们对于自己的体型大都十分重视，但由于生活节奏过快可能根本就没有时间去顾及自己的体型，在加上饮...

导读：当今社会人们对于自己的体型大都十分重视，但由于生活节奏过快可能根本就没有时间去顾及自己的体型，在加上饮食不规律很容易导致身材变形。例如肥胖就是最常见的问题之一，且最容易长肉的地方就是腹部。但事实上，有些减肥内容只需要坚持每天十分钟瘦腹部减肥效果就会很不错。

怎么减肥效果最好？

根据研究发现，最适合现代人减肥的方法主要有两种，一种是运动，因为现代人由于工作或生活原因大都缺乏运动，通过运动加速脂肪燃烧可快速起到减肥效果。另一种则是按摩，按摩主要适合一些平时比较懒惰不喜欢运动的人而言，通过简单的按摩即可起到燃烧脂肪的功效。

而且这两种减肥方法相较于节食或药物减肥更加科学、安全，效果也比较好，更重要的是不用耽误大家很多时间，只要需要每天十分钟瘦腹部减肥即可。

一、运动减肥

具有瘦腹部减肥效果的运动有很多，可以说一般需要腹部用力的运动大都会有瘦腹部减肥的功效。

1、仰卧起坐：

平躺下来双腿伸直，双手抱头，上身用力上起，停留2-3秒左右的时间，之后尽量下压，让自己的头部尽量去触及膝盖，配合呼吸。根据自己身体情况尽可能的多做几次，每天坚持十分钟一两个月即可看到效果。

2、静力支撑：

双手扶地呈俯卧撑姿势，以脚步为支撑点，尽量让自己的身体保持一条直线，尽可能的坚持，直到自己坚持不住为之，放松下来。这样虽然是双手和腿脚在用力，但事实上腹部也会用力支撑自己的身体，所以也会起到一个瘦腹部减肥的功效。

3、仰卧抬腿：

与仰卧起坐类似，但是在平躺下去之后，抬起的不是自己的上半身，而是下肢。腿抬起来之后，逐渐弯曲，抬到胸前位置，让腿与身体呈九十度，保持一段时间，放下再起来，重复做。由于抬腿以及保持弯曲姿势时腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果较好。

当然，像是游泳、跑步等运动都会起到一定减肥功效，但却不是针对腹部减肥，而是促进全身脂肪燃烧，所以一般只要是需要腹部用力的运动都会起到瘦腹部的功效。

二、按摩减肥

按摩减肥主要是通过对腹部进行按摩，使腹部脂肪加速运动、加速燃烧进而起到一定减肥效果，同时按摩减肥对于人体健康也会起到极大帮助。

例如推腹法，就是从自己的胸骨下方开始往腹部方向按压推动，这种方法在燃烧脂肪的同时可以起到开胸顺气的效果，对于人体消化功能会有一定帮助。此外，按摩腹部的方法还有很多，主要腹部赘肉运动起来就能够起到一定减肥效果，但一定要注意坚持，否则可能效果不会很理想。

因此，每天十分钟瘦腹部减肥的方法主要就是运动以及按摩两种，但前提是各位一定要坚持，否则再好的减肥方法也不会见效。