一、减肥锻炼时必须狂流汗　　我们先从减肥说起,很多人觉得必须狂流汗才能减肥,其实这是错误的,流汗的多少是根据...

一、减肥锻炼时必须狂流汗

我们先从减肥说起,很多人觉得必须狂流汗才能减肥,其实这是错误的,流汗的多少是根据个人体质所决定。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。所以锻炼的过程不是看流汗的多少,而是锻炼的时间以及频率。

二、要保持健康一周只需锻炼两次

健身当然要坚持啦,但是很多人都错误的认为肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。其实现在哪有那么多时间给我们锻炼呢?天天锻炼当然是最有效的,但是一周保持锻炼两次也是很不错的哦~当然，能达到4次就是一个比较理想的次数了。

三、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

错误！许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。减脂就像蛇蜕皮一样的，一层层的掉，想要练哪里瘦哪里，小编也没有法子了。

四、慢跑要比步行相同距离消耗更多的能量

这个说法是错误的。不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。

五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。

六、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟

正确人体约有骨骼肌520块,良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。

七、步行是最好的健身方法之一

这是正确的。适量的步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉,所以每天早点出门,多走走路,让身体更健康一点吧。

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