OM瑜伽 随时转念，随处欢喜。

随时转念，随处欢喜。...





一念天堂，一念地狱。一念成佛，一念成魔。

心念一转，豁然开朗。

压力的根源在于心念层，心念层不安就会影响能量层继而影响物质层，成为一切疾病的来源。

随时转念，随处欢喜，是我们重要且漫长的人生学习之路——世界是怎么样，取决于我们看待它的角度。

• 瑜伽老师的作用不过是帮助你认识你自己而已。瑜伽里我们遇见了谁？其实没有别人，透过种种相，遇到的只有我们避而不见的自己而已。

• 瑜伽需要优秀的老师引导，修行是个人的事，是个人跟自己练习的关系。如果能坚持每天的练习就会有自己的瑜伽，慢慢会发现你跟瑜伽的关系越来越好，配合也越来越默契。因为有了这样的关系所以会感觉每天的练习越来越开心...

• 呼吸有长度、广度、深处，每一个呼吸应该由这三个方面结合。长度是从盆底到头顶，广度是从盆底往外到两边的腋窝和肋骨，深处是从盆底往里到脊柱....一般我们的呼吸只有往上（吸气）和 往下（呼吸），可是如果能把三个方面结合，会发现呼吸特别有活力和能量..

• 内敛专注的高级习练者看着平凡，而他们表现出来的体式举重若轻。那些上下翻飞、移转腾挪之间有一股如如不动的无形的砥柱。

• 我们陷入日常思维时，我们被记忆、情绪、关联、假设和投射所干扰。我们被过去与未来所困，可是如果我们用瑜伽的方法专注于内在，我们可以超越自己的常规，并且意识到自己与周围的一切是多么非同寻常。就像Pattabhi Jois所说，练习！练习！练习！做你的练习，一切会随之而来！”

• 阿汤体式为什么要呼吸、要bandha、要计数、要凝视点（虽然bandha的理解对我们而言还是很费劲）。没有呼吸的体式不是瑜伽，体式只是人格五层中的物理层。还有心念层、智慧层、喜悦层。呼吸是能量，我们都很熟悉了。凝视点为了让人专注，bandha是保护我们身体的安全锁。而计数，计第几个体式第几个呼吸。计数是阿汤的mantra，mantra收摄了波动的心念。多人练习是声波的能量几何级增长，产生共念，共念的力量是更巨大的。

• 完整的阴瑜伽练习有两条主线：身体的伸展——拉伸经络。冥想——驯服心念。而串起这二者的，就是呼吸。首先，在长时间的体式停留中，强烈的伸展会引发身体的焦躁感，为了能够让身体安住在体式中达到伸展经络的效果，练习者就必须用柔和细长的呼吸来化解这种焦躁。阴瑜伽的呼吸是一种自然细长几乎无声的呼吸。我个人很喜欢用“从口袋里抽出丝绸的感觉”来比喻这种“轻拿轻放”的呼吸。

• 瑜伽 体式中的能量在我们的身体里，血随气动，气随念动，念随心动；气乱则心散，唯有稳定地控制呼吸，让呼吸变得有节律，才能让心稳定的流向一处，保持专注。当有节律的气息引领身体有节律地流动时，瑜伽的习练就变成了一种动态的冥想。

• 瑜伽不是简单的hold住体式就可以了，而是做到任何事都不勉强，不暴力，点到即止，循序渐进的去完成，真的在体式当中稳定下来。你的瑜伽如是，生活亦如是！

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