一天的热量怎么在一个小时内把它消耗掉？
很多人都知道人体减肥塑身增肌成功三大要素：运动、饮食、作息今天我们就来讲一讲该怎么在最短时间内把一天热量最大...
很多人都知道人体减肥塑身增肌成功三大要素：运动、饮食、作息
今天我们就来讲一讲该怎么在最短时间内把一天热量最大程度消耗掉！
大部分人知道胖子之所以胖，原因其一是吃得多，少运动。
因为吃得多，体内储存热量就高，没有运动消耗热量的就少，所以成胖子
胖，没错。但是不知道怎么通过科学方法把热量排出去你就会怎么一直胖下去！
很多人一整天时间里通过大吃特吃缓解压力，而到了晚上指望坐着不动节食或者是减肥药帮助下消耗这部分热量，这是一种极其不健康的方式，如果你存在这种情况，现在开始请停止！这种方式不止严重损坏你的健康还有你的身体，不止挫败你的信心会使你更加暴饮暴食！最后结果是起到反向效果，你只能是越来越胖！
所以有同学问了，一天的时间里，下班吃完饭后大概只有一个小时时间，怎么在一个时间内把一天多余的热量都消耗掉？
完全消耗掉又能保持身体健康，这个到底能不能做到？
能做到！今天keepfit联合健身专业大咖来给大家解答这几个问题！
只需要三个方能轻松减掉你的肥肉！
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掌握正确锻炼方法
1、试试高强度间歇训练方法。
如果你觉得消耗热量有氧这种方式适合你的话，那么你就是已经在走上正轨。但是你还不知道有一个更好的消耗热量方法，那就是间歇训练（HITT高效燃脂法）。间歇运动可加强有氧运动本就多不胜数的好处。可谓是有氧运动中不足的一块敲门砖。和有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间仅10—20分钟，能达到的最大心率为160—190次/分钟。由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT的减脂效果会比传统有氧运动的效果好
2、练习器械
练习器械并非最快速的消耗热量方法。但是你需要有氧运动及举重训练才能获得最终的目的。健身不能死磕，要讲究方法。
许多用户害怕因为练习器械而造成肌肉变大变壮的情况，其实你大可不必担心这个问题。
重要的是要按照身体每天每个部位训练方法去练器械是不会出现上述肌肉壮大的情况，少量的器械无氧运动还是消耗热量的首要关键。
3、将不同运动混合起来
人们经常陷入这样的思想误区：有氧运动相当于跑步机上跑步而已。尽管跑步能有效消耗热量，然而进行多种运动方式的混合比如游泳、划船、拳击和跳舞等方式
为的是不让身体适应单种有氧方式下变得越来来阻抗。灵活运动才能瘦得快
4、尝试循环训练
消耗热量明显的是同时消耗身体尽可能多的肌肉群，而这正是循环训练的目的。但你知不知道循环训练在心理上也有许多好处的？
它能改善情绪并释放压力，而且还能提升心血管健康
那么什么叫训练方式？
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