我的减肥之旅（随手记二）

生活中总会遇到很猝不及防的意外...

距离减掉27斤的目标还有94天，加油啊！！！

轻轻松松做早餐

今天的早饭和前天的一样一样滴，玉米地瓜粥（玉米10g、地瓜45g)、纳豆50g（一盒）、鸡蛋60g（一个）菠菜核桃仁（菠菜100g，核桃10g）

营养价值评价：鸡蛋和大豆都可以提供优质蛋白，菠菜最佳的补铁蔬菜，地瓜可以当主食，还有丰富的膳食纤维，核桃属于坚果类，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

快快乐乐吃午餐   

我家没有做饭，就去六楼蹭了一顿饭，吃的怎么样，我给你说菜谱，你就知道啦。

黑米杂粮粥（大米25g、小米8g、紫米5g、黑米5g、荞麦5g、燕麦5g）白菜炖肉（白菜100g、五花肉25g、玉米油5g)、五彩肉丁（驴肉60g、胡萝卜70g、黄瓜50g、青豆40g、青椒10g、玉米油10g）

营养价值评价：总体就是食物多样，谷类为主，粗细搭配，perfect；今天食材太多，就不一一介绍了，我独特的说一下驴肉的营养价值吧！驴肉：具有"两高两低"的特点:高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。

简简单单吃晚餐

在五点的时候吃了一个香梨100g，在北京这样的天气，多吃梨可以润肺止咳。



痛并快乐的去运动

心态也是很重要，这几天心态起伏比较大，体重也是忽高忽低，所以要时刻保持自己的心情愉悦，这样才有利于帮助减肥

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