瑜伽练习孕妇

泰晟孕期瑜伽，轻松孕育，快乐分娩，恢复窈窕好身材

孕期是一个美丽的过程x0a孕育是伟大的杰作x0a为这个过程多一份健康x0a为这份伟大多一些保障...

健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。

一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽，因为瑜伽可以给予她们许多帮助，在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。

妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度，瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

除了以上介绍的好处之外，孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。帮助妈妈们保持好的身材。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。

姚晨孕期一直坚持锻炼，产后火速恢复好身材。

你知道吗？你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

孕妈妈瑜伽的练习，一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。

而在怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，就不宜做瑜伽。最好等到4个月之后再开始练习瑜伽，同时最好能随时与产科医生沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，务必要询问医生后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。