我的减肥之旅(随手记二)
生活中总会遇到很猝不及防的意外...
生活中总会遇到很猝不及防的意外
例如 例如 例如
我今天的体重又涨了一斤(好尴尬呀)
今天是我认真减肥的第六天了,
距离减掉27斤的目标还有94天,加油啊!!!
轻轻松松做早餐
今天的早饭和前天的一样一样滴,玉米地瓜粥(玉米10g、地瓜45g)、纳豆50g(一盒)、鸡蛋60g(一个)菠菜核桃仁(菠菜100g,核桃10g)
营养价值评价:鸡蛋和大豆都可以提供优质蛋白,菠菜最佳的补铁蔬菜,地瓜可以当主食,还有丰富的膳食纤维,核桃属于坚果类,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
快快乐乐吃午餐
我家没有做饭,就去六楼蹭了一顿饭,吃的怎么样,我给你说菜谱,你就知道啦。
黑米杂粮粥(大米25g、小米8g、紫米5g、黑米5g、荞麦5g、燕麦5g)白菜炖肉(白菜100g、五花肉25g、玉米油5g)、五彩肉丁(驴肉60g、胡萝卜70g、黄瓜50g、青豆40g、青椒10g、玉米油10g)
营养价值评价:总体就是食物多样,谷类为主,粗细搭配,perfect;今天食材太多,就不一一介绍了,我独特的说一下驴肉的营养价值吧!驴肉:具有"两高两低"的特点:高蛋白,低脂肪;高氨基酸,低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。
简简单单吃晚餐
在五点的时候吃了一个香梨100g,在北京这样的天气,多吃梨可以润肺止咳。
痛并快乐的去运动
晚上玉渊潭慢跑8.8公里,慢跑有氧运动,是减肥最佳的一种运动方式之一
心态也是很重要,这几天心态起伏比较大,体重也是忽高忽低,所以要时刻保持自己的心情愉悦,这样才有利于帮助减肥
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