秋季只需吃一物，孩子再也不上火，百万妈妈已收藏！

秋季去火就这么吃！...

食材：雪梨1个，枸杞少许，冰糖适量。

做法：

1、雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

2、把冰糖和洗净的枸杞放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸。

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。雪梨甜蜜爽口，宝宝很爱吃！



食材：东北大米，植物油。

1、把大米淘洗干净，淘米的时候不要使劲揉搓大米，以防大米营养流失。

2、大米沥去水，接着放一小勺植物油和大米拌匀。

3、锅中烧水，沸腾后，加入拌好油的米粒。

4、大火煮开后转小火，煮至米粒软烂，粥浓稠，这样煮出来 的米粥非常棉滑。

桂圆银耳莲子汤

食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、枸杞少许，冰糖适量。

做法：

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时。

2、桂圆肉和枸杞用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。

3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片。

4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉，枸杞一起倒入煲内，加适量水，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右即可。

黄瓜猕猴桃汁

食材：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

做法：

1、猕猴桃去皮，切块。

2、黄瓜洗净，切块。

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

红豆红枣羹

食材：红豆少许、红枣6-8个、大米适量。

做法：

1、将红豆、红枣，洗净，泡三个小时。

2、大米用清水洗净，加一勺植物油，拌匀。

3、把泡发后的红豆、红枣和大米放入锅内，加水。

4、大火煮开，转小火熬煮30分钟即可。

芒果西米露

食材：1000g芒果、50g西米、牛奶一盒。

做法：

1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块。

2、锅里放水，烧至沸腾。

3、将西米丢进沸水中，煮至透明。

4、加入芒果块和牛奶，煮开即可。

薏仁绿豆汤

食材：薏米、绿豆、适量白砂糖。

做法：

1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出。

2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出。

3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开。

4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂。

5、最后，入糖调味，煮匀就可以了。



食材：海带、排骨、姜、盐

做法：

1.海带在清水里泡10分钟左右，洗净。

2.洗净的海带在热水里灼过，捞起洗净，切段。

3.海带，排骨姜片放锅里加适量清水。

4.大火煲开10分钟，改小火煲2小时。

5.关火前放盐调味即可。

材料：冬瓜，红苋菜，蜂蜜，白醋

做法：

1.把冬瓜却籽去皮切成均匀的长条。

2.锅内放水，水煮开后，放入冬瓜，煮至断生捞起。

3.捞出来放入冷水中浸泡。

4.开水锅中放入苋菜煮一分钟，把苋菜捞出来，把苋菜水晾凉。

5.苋菜水中放入冬瓜条、蜂蜜、白醋，浸泡两个小时，捞出来沥水，摆盘。





材料：莲藕，糯米，桂花蜜

做法：

1.糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮。

2.用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中。

3.藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口。

5.把酿好的糯米藕放入锅中，放入清水红糖和红枣，大火煮开后转小火再煮半小时。

6.吃的时候在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了。智慧妈说：

秋天气温逐渐凉爽舒适，瓜果蔬菜丰富，是一年中最棒的季节。但是孩子体质弱，在换季时难免需要一定的适应和过渡。只要妈妈稍微注意一下生活细节，在孩子刚出现上火的症状时，及时用智慧妈安利的食谱调养，就能让孩子舒适的度过这个秋季。

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