简易食谱第二弹

1.胡萝卜蛋白曲奇饼生活中许多年轻人都不爱吃胡萝卜，觉得味道难吃，那么下面这个简单的胡萝卜甜点制作应该能够解...





1.胡萝卜蛋白曲奇饼

生活中许多年轻人都不爱吃胡萝卜，觉得味道难吃，那么下面这个简单的胡萝卜甜点制作应该能够解决这个问题，既没有很浓的胡萝卜味道，又富含胡萝卜的维生素物质，健康且美味。



配料

曲奇饼

燕麦片1杯（80克）

2勺香草蛋白粉

椰子粉6汤匙（45克）

肉桂粉2茶匙

盐1/8茶匙

椰子油1/2汤匙（21克）

蛋清2个

香草精2茶匙

无糖糖浆85克

胡萝卜85克

白巧克力片和/或葡萄干（可选）

糖霜

无脂奶酪2汤匙（66克）

无脂香草希腊酸奶1 / 4杯

香草提取物1 / 2茶匙

制作方法：

1. 取出两个碗，把你的胡萝卜放在一边。
2. 将所有干料加入一个碗中，轻轻地混合在一起。
3. 将所有的湿料加入另一个碗中进行混合，再将干料混合到湿料中，并揉成面团。
4. 胡萝卜切碎加工。
5. 将您的饼干面团在冰箱中冷却20-30分钟。
6. 取出面团进行外形的塑造，压成一个小扁的饼干形状。
7. 在325°F（162°C）的烤箱中烘烤10-13分钟。

营养成分

• 份量：1饼，1/6糖霜
• 食谱产量：6份
• 卡路里：206
• 脂肪：6克
• 碳水化合物：22克
• 蛋白质：16 g

2.苹果派华夫饼

在华夫饼中加入水果是个不错的选择，但是最重要的是要选择一个好的面粉，这样以来你的水果华夫饼会变得更加美味。今天向大家介绍的是苹果华夫饼。



配料

香草、乳清蛋白粉，1/2杯

燕麦片，1/2杯

发酵粉，1茶匙

牛奶，2汤匙

杏仁，1/4杯

肉桂，1-2茶匙

香蕉，1小个

苹果，1个

鸡蛋，2个

制作方法

1. 混合所有的食材并揉成面糊
2. 预热你的华夫模具，刷上溶化的黄油。
3. 将面糊倒入模具中，盖紧模盖，等待完成。

营养成分

• 份量：1份华夫饼
• 食谱产量：6份
• 卡路里：137
• 脂肪：5克
• 碳水化合物：14克
• 蛋白质：11 g

    关注 超人计划