失眠越来越严重？试试这个，今晚就能睡着！

赶紧来试试王长松主任的方法吧！...

本文专家

王长松
东南大学附属中大医院
中医内科主任

我在临床上

擅于治疗一个病

那就是失眠

临床上失眠的病人非常多

我发现有这样一类

失眠的病人

他对晚上的睡眠

特别紧张

也就是说

如果他不紧张

他是能够入睡的

但是因为他害怕自己失眠

所以说在临睡前的时候

就特别特别地紧张

越紧张越害怕

越睡不着

对于这样的患者来讲

除了用中药治疗以外

还必须有一个措施

就是想办法分散他的注意力

他一旦不把自己的心思

放在睡眠上

就能够进入到睡眠的状态

今天我告诉大家的这个方法

就是针对这一类患者的

可以让你的注意力有所转移

不去关注自己的睡眠

自然而然地达到进入

一个睡眠的状态

经过临床应用

效果还是不错的

我也可以告诉大家

这个方法我也在用

大家说王医生也会失眠吗

当然也会的

有时候考虑问题比较多的时候

晚上就难以入睡了

这个时候我用这个方法

来让自己迅速地

进入到一个睡眠的状态

什么方法呢

就是听书(听广播)

听明白了吗

你讲给大家听说过

给大家讲过说听音乐

但是有时候音乐

不一定能起到这么好的效果

听书(听广播)

就是在我们的手机软件上

选择一个你非常喜欢听的书

喜欢听的书

网上这种资源很多的

在一些听书软件上

我们就可以找到

自己喜欢听的书

我可以告诉大家

我目前正在听的

叫做《首席医官》

和中医有关系

听书的同时

设定自动关机的时间

这个在软件上都能实现的

比如说设置30分钟

在临睡前就是听书

当然刚开始的时候

你是能够听进去的

包括它的故事情节

都会引人入胜

那就很好

你的注意力

就被吸引到这本书上来了

听着听着

你会觉得这个声音

慢慢慢慢

越来越遥远

然后不知不觉地

就进入到了睡眠状态

30分钟之后

这个软件自动关闭了

然后也不用去担心

到第二天起来

会感到神清气爽

临卧前紧张

焦虑不安

担心失眠而失眠的朋友

可以试一试这个方法

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