小满迎夏︱做好养生三原则，“未病先防”舒适过这个夏天
小满节气养生怎么做呢？...
小满
夏季的第二个节气
小满含义是
夏熟作物的籽粒
开始灌浆饱满
但还未成熟 只是小满
小满之后
气温开始升高
降水量增加
湿热的环境
易引发一些疾病
所以做好“未病先防”
以便平安度过炎热的夏季
未病先防！
预防皮肤病
初夏时节
天气多闷热潮湿
容易引发湿疹、脚气、皮肤病
脾主运化
可健脾祛湿
来预防这类疾病
预防腹痛、腹泻
气温不断升高
冷饮闪亮登场
许多人喜欢冷饮解暑
冷饮过量会导致腹痛、腹泻等
还会损伤脾胃
导致脾的运化功能降低
特别是小孩和老人
最好不要进食生冷食物！
预防上火症状
日长夜短 气温高
人体新陈代谢旺盛
消耗大 易疲劳
很容易产生内热
引起口腔溃疡、咽痛、便秘等上火症状
要防暑去暑哦
小满节气做好养生
不仅可以防未病
还可以冬病夏治
冬病夏治
夏天是排出体内寒气
冬病夏治的好时机
身体机能旺盛
可借助外界阳气排寒邪
鼻炎、烟炎、咳嗽、痛经、肥胖
终于有救了
万物繁茂，生长最旺盛
人体的生理活动也处于最旺盛的时期
消耗的营养物质为四季中最多
所以，应及时适当补充
才能使身体五脏六腑不受损伤
到底如何养生呢？
记住小满养生三原则
利湿、去暑、养阴
利湿
清热利湿 健脾养胃
适当多吃甘凉味酸 清热利湿食物
李子、桃子、菠萝、樱桃
绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜
都是不错的选择
去暑
清淡为主
不宜辛辣油腻生冷
过食辛辣油腻很容易产生内热
生食冷饮过度会伤及人体内正气
所以清淡易消化为主
定时用餐 进食量不宜过大
养阴
规律生活作息
夏天昼变长夜变短
顺应夏季阳消阴长的规律
可晚睡早起
适当增加午睡
保持精力充沛
适当运动 调适心情
夏天不宜剧烈运动
出大量的汗
剧烈运动后可能引发高血压、脑血管疾病等
可以做一些舒缓的运动
比如
在清晨跑跑步、打太极
仙女们可以做瑜伽
让血液循环起来
可以有效地减肥塑身哦
小满养生推荐穴位：
按揉足三里穴、丰隆穴、三阴交穴
可健脾除湿
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