原创你的朋友圈被它刷屏了吗？

又是一学期的体测周，大一大二的吐槽，大三大四的怀念，你的朋友圈又是怎样的一番景象呢？...

通知

接大学体育部通知，本学期大学体育课身体素质考试是选了体育选项课学生的课程考试，与国家体质健康测试无关，近期有部分没有选体育选项课的学生也来参加身体素质考试了。请同学们分清楚噢！



那些年，我们经历过的体测




体测真的算是一学期的大事了！想到体测，就想到那“噩梦”般的800米，“极速挑战”的50米，后半截完全起不来的仰卧起坐和“孤注一掷”的立定跳远......虽然每次都抱着“壮士一去不复返”的心态去体测，考完都会长呼一口气，不过毕业后有一天也会怀念现在正青春，为了体测运动的日子吧。生命不息，运动不止！

又到体测季，总会一边因为800米而烦烦烦，一边为了身高体重比而各种节食减肥。虽说这是大家不得不应对的检测，因其对大学生身心健康拥有监督调控作用而证明着存在即合理的命题。既然如此，就让我们开开心心的说一声：体测，你好～




我平时不怎么运动，所以一听到体测我就会很害怕，最怕的是跳远(因为初中跳远受伤过)，所以我不敢跳，当然也没跳过自己的身高。二怕800米，那种呼吸困难孤苦无助又不能停，停了就不及格的痛苦你懂吗？反正测完了心里就舒服了，没测前和测试中的心理最纠结，最难熬吧。而且这次体测还撞上了例假，我觉得自己也是挺勇敢的。后遗症也是大大的，爬回7楼寝室感觉小腿被拖拽着十分酸胀。

其实我从前是个很怕锻炼的人，尤其是800m，跑完必吐，是真的吐。为了及格，在自己难受得不能行的时候还在坚持，跑完之后就感觉整个人都不是自己的了，紧接着狂吐不止。但是今年在同学的建议下，有了一些改变。我发现在体测前几周坚持跑步真的会有很大的提高，而且跑完之后也不会像从不锻炼的人那样腿疼好几天。这学期在体测前就有准备地进行了锻炼，确实进步不少，800m跑了3分46秒。通过几周的坚持训练，现在跑800也不像以前那么难受了，反而觉得蛮轻松，最重要的是可以使身体更健康啦！





运动过后大约一小时后再吃东西。运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状 的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加杯酸奶，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等。

运动时出汗比较过多，维生素C会排出体外，可以吃一些酸味水果。比如橙子、猕猴桃、柑橘、柚子、草莓等,可以有效提高运动能力，减轻疲劳。
除此之外，汗液的排出也会伴随着大量无机盐的外流，所以可以适当喝一点淡盐水，多吃点水果也可以适当的补充！

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