吐司吃出新高度，两种花式早餐

就是香！...

吐司换个花样吃，会给人不一样的好心情，尤其是给孩子做，想要孩子爱上吃饭，就需要多多换花样，不仅要好吃，而且要好看，更要营养！



芝士是富含钙的食物，同时很容易吸收，蔬菜里富含维生素C，也是帮助钙吸收的，有了芝士的奶香味，孩子更喜欢，成长中的孩子要多吃富含钙的食物，当然，在这里提醒一下广大宝爸宝妈们，给孩子补钙的同时，一定也要注意全面均衡的营养，比如蛋白质、铁、锌等矿物质、各种维生素、膳食纤维等等都不能缺，身体是一个庞大的系统，缺乏某一种营养素都不行。



【食材】

吐司片    三片

鸡蛋    一个

芝士片    三片

胡萝卜    一小段

黄瓜    一小段

番茄酱    适量

面包糠    适量

意式香草风味香辛料   少许

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、吐司去掉边缘，用擀面杖擀薄。


3、胡萝卜和黄瓜切成丝。


4、吐司片上抹上番茄酱，然后铺上芝士片和胡萝卜丝、黄瓜丝，撒上少许意式香草风味香辛料。


5、卷起来，用手捏一捏就包裹严实了。


6、先在鸡蛋液里滚一下，然后沾上面包糠。


7、放入预热的烤箱中层，上下火，180度，5分钟左右。时间根据自己烤箱性能来决定，表面鸡蛋液烤熟了即可。


8、成品图。


轻轻松松打造三人早餐，有含有粗粮的谷类全麦吐司，有富含粗纤维的全谷类嫩玉米，有高营养的蔬菜秋葵，有让你享受那一口美味的培根，还有那高钙奶香的芝士。老少皆宜，一款精致早餐，快速搞定。

嫩玉米可以提前煮熟，如果觉得时间来不及，那就多加点秋葵吧，嫩玉米就省去。里面的食材可以根据家里现有食材来进行调换。



【食材】

全麦吐司片   四片

熟嫩玉米    适量

秋葵     四根

芝士     四片

培根     两片

盐     适量

番茄酱     适量

意大利香草风味香辛料   适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、秋葵切成小段，培根切成小碎块。


3、吐司切成小丁，芝士切成条。


4、吐司丁、秋葵、熟嫩玉米、培根，混合一起，加入适量番茄酱、盐、意大利香草风味香辛料，拌匀。


5、装入可以放入烤箱的容器中，表面铺上芝士。


6、放到预热好的烤箱中层，上下火，200度，7分钟左右，具体要根据容器大小和烤箱性能决定。没有烤箱也可以用微波炉高火，时间也根据自家微波炉性能决定，反正熟了就好。


7、成品图。

关于叶子

70后，重庆人，常住北京，热爱美食、喜欢运动、开朗豁达、传递正能量，放弃事业来做全职煮妇，为家人吃得更健康。是一名国家一级营养师、高级营养讲师、高级健康管理师、“食育”推动计划志愿者、食品安全在读生，曾做客广播电台直播，是央视、北京电视台、河北电视台等十几家电视台节目嘉宾。传递亿万人健康饮食观念，做接地气的营养与美味兼得菜肴。 公众号：叶子的小厨，新浪微博：叶子的小厨，QQ美食交流群：277267692

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