跑步乐活微跑

昨晚，万年神秘聚集一群身上会发光的人！

就在昨晚，我们的乐活万年微跑活动正式启动了，小编参加了昨晚的锦湖公园初跑，只能回答你们一个问题。是的！有帅哥...

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就在昨晚，我们的乐活万年微跑活动正式启动了，小编参加了昨晚的锦湖公园初跑，只能回答你们一个问题。

是的！有帅哥！

是的！有美女！

不要告诉小编夜太黑，你们看不见好吗？

好了，重点不在这里。昨晚的初跑举行的非常成功！70、80、90后都有！！虽然天公不作美，下了点小雨，导致一些人先回家了，但是真正爱运动的人是不会畏惧这点困难的，他们完全不care这点毛毛雨，绕着锦湖公园轻轻松松跑完了一圈~~~

感谢动岚健身以及怡宝矿泉水对本活动的大力支持！

昨天，很多跑友在群里表示，由于在外地回不来，很遗憾不能参加初跑。小编在这里提醒大家，下一次活动明晚举行，能参加的同志们千万不要错过哦~只要你有一颗爱运动的心，谁都无法阻挡你前进的脚步！

如果你想聪明，跑步吧！

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！

在小编看来，跑步不仅仅是一项运动，更是一种理念，事实也是如此。纵观许多政商大佬都是跑步爱好者。也许跑步不一定能使你变得富有，但一定会在某些方面让你变得更优秀。之所以这么说，是因为一个人能够坚持跑步，说明他非常重视身体健康，并且有足够的毅力和自制力去完成这件事。

拥有这样生活方式的人在某种程度上一定是个体面的人，他具有成功的基本素质——健康、自制力和持之以恒的心。即使跑步直接带来的金钱利益有限，但背后的隐形财富是隐藏在深海之下的巨大冰山。

跑步总会让你的头脑变得清晰。
你的创意是否遇到瓶颈，让你阻滞不前？去跑步。
你是不是正在面临着一个可能改变生活的抉择？去跑步。
你是不是觉得有点愤怒，悲伤，甚至只是依稀的“随便”？
去跑步，去跑步。去跑步！

【乐活微跑活动】

主题：乐活万年微跑

时间：即日起每周一、三、五晚上7点半~8点半

集合地点：万年县，明晚第二站—动岚健身一楼(具体情况将在群里通知大家）

------5.6夜跑线路图【报名方式】：由于参与者过多，“乐活万年微跑群”已爆满！无法自行加入。还未进群的人可加微信号：li-lehuo（或扫描下方二维码）并回复“微跑”入群。

【咨询电话】：18827932288 乐活小冬

奖品：

没有什么也不能没有奖品！

重要的事情说三遍

我们就是这么壕！！

1、【跑即送】加入我们的乐活微跑群，一开跑即送荧光棒！

可以当手环、可以当项圈、可以当鞋带，只要你想，造型任你凹！

2、【积分送大礼】

跑完全程一次，积1分；

积5分可兑换头巾一条；

积8分，可兑换护膝或护腕一个；

积10分，可兑换手机臂包一个；

积15分，可兑换主题T恤一件；

积分越多，奖品越多！

【乐活微跑】

美女帅哥云集，身为运动达人的你，还在等什么！

听说晚上，跑步和荧光棒更配哦！咱们的夜跑达人此刻都披上了奇幻的色彩！

【夜跑注意事项】

1、注意呼吸韵律和呼吸方式非常重要。跑三步换一次气，开始不要跑太快，节奏要把握好。呼吸尽量做到口呼鼻吸混合呼吸。

2、手部和耳部的保暖。冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，不要因为冬天户外跑让这两个部位冻伤。

3、胸部背部保暖，选择透气性好的材料运动衣。

4、跑完需慢一段路程，不要急速停下来，也不要因为累而停留在某处休息。

5、腿部不宜穿太多，腿部自由伸展，膝部、大腿部要能提到90度的角度就可以，否则会有很强的负重感，不等跑太久就累了。

6、跑前做好热身，相关部位的拉伸，这一点至关重要

7、避免喝太多水

8、选择适合的跑鞋

9、注意安全，尽量不要戴耳机跑步

【夜跑装备】

（适合入门级，大神可自备各种夜跑神器）

1、一双适合自己的跑步鞋。

2、上身可选择带帽的防风衣。

3、紧身的运动裤。

4、女生建议买运动bra保护胸部。

5、可以买个腰包用来放手机、钥匙、零钱等。

※以上装备可以在某宝尽情的购（duo）买（shou）。