此物被《神农本草经》列为上品，喝水时加点它，增强免疫防感冒

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其实，这与每个人不同的身体免疫力有关。

在我们的鼻腔和口腔黏膜周围，可附着着各种细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因为我们身体有一定的抵抗力，使得这些这些细菌无机可乘。

可秋季天气变化无常，早晚温差大，空气湿度下降，鼻腔粘膜便很容易出血干燥、疼痛等表现，抵抗力下降，从而让细菌有机可乘，甚至引发各种大大小小的疾病，如感冒、发烧、咳嗽、哮喘、扁桃体炎、支气管炎、肺炎......现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。

如果免疫系统不能正常发挥保护作用，身体极易招致细菌病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往，不仅会导致身体和智力发育不良，还易诱发严重疾病。

因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视！简单自测免疫力，看看你有以下表现吗？

1[b]身体疲惫

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

2[b]经常感冒

一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

3[b]愈合能力差

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4[b]肠胃娇弱

容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

5[b]口腔溃疡

经常出现口腔溃疡，且容易反复发生。

6[b]频发炎症

经常咳嗽，且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

7[b]哮喘反复

哮喘的病人，且哮喘反复发作。

通过以上7条简单的自我检测，如果满足3条以上，就该注意你的免疫力了！中医上认为，饮食调养对强健身体有重大的作用。大家都知道，铁皮石斛为“九大仙草”之一，可增强体质、润肺益肾、补益脾胃、延年益寿，同时对降血糖、增强免疫力也有一定作用。但是您知道吗？铁皮石斛开出的花也是养生珍品，在《神农本草经》中被列为上品。

石斛浑身是宝，枝条、花、整株均可利用。石斛花，对不少人来说还是新鲜事物。其实，石斛花之所以迟迟不为大家所熟知，一个重要原因是它的产量低，非常的珍贵，先前，在皇室贵族史中才偶尔有记载。



石斛花不仅具有较高的观赏价值，更有保健、药用价值。除了保持石斛本身很好的滋阴润肺、养胃生津、名目清热，有增强免疫力、抗衰老功效，对呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等疗效外，它最显著的功效是解郁，能使人心情开朗，更能缓解精神压力大、易疲劳、心情烦躁、抑郁等症状。

现代人工作压力大、应酬多，人们易烦躁、抑郁、乏力等，服用石斛花能很好改善这些症状。此外石斛花还可美容祛斑、养颜。

铁皮石斛最珍贵的部分

 —铁皮石斛花

铁皮石斛花一般呈黄绿色，5、6月份是开花期，但花期很短，采收期把握也较难，采收的及时与否直接关系到花的有效成分和实际功效。另外产量很低，大约100克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花，加之它具有别于铁皮石斛的特殊功效，因此也极其珍贵，价格也较高。

铁皮石斛花不仅继承了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、名目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等等，而且还具有解郁的独特功效——其气清香，味轻清，善疏达，“轻扬宜畅，善走上焦”，温和养胃，能解郁。

从现代观点来看，铁皮石斛花中含有多种挥发油，具有挥发性，可以清新解郁，有助于舒缓精神紧张，保持头脑清醒，解除精神抑郁，安定烦躁情绪，因此尤其适合有精神性失眠、暑热不适、躁动不安、工作压力大等症状者，或作为日常养颜清心之用。

①爱美女性：广大爱美女性，滋养肌肤，美容养颜

②养身人士：注重日常养身人士，滋阴保健，轻身延年

③烟酒人士：社交应酬频繁，因长期饮酒吸烟、生活不规律而导致肝肺羸弱人士

④上班族：压力过大、工作过劳、经常熬夜加班的亚健康人士

⑤体虚人士：易感染流感、发烧咳嗽、上火、咽喉疼痛者

⑥养胃一族：经常犯胃病，间歇性胃脘痛、上腹涨痛的胃病人士

⑦三高人群：高血压、高血脂、高血糖等三高人士及糖尿病患者

⑧肿瘤患者：肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤患者



一、干花泡茶：取石斛干花少许，加入开水泡饮即可。石斛花的清香，有养颜清心之效，清热养阴，延缓女性衰老，缓解视力减退。

二、鲜花煮饮：取石斛花少许，洗净，加冰糖少许，微火煮20-30分钟，可热饮。也可冷却后放入冰箱冷藏，早晚服用两次。

三、鲜花榨汁：取适量鲜石斛花，清洗干净；放入榨汁机中加入水；榨汁机启动工作3-5分钟，使营养能够充分榨出；倒出即可饮用，可根据个人爱好添加适量的蜂蜜或冰糖。

四、煲汤：所需原料，鲜石斛花、土鸡、枸杞，将所需材料洗净备用；将土鸡剁块放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火烧开后改小火慢炖；待鸡肉软烂之后，加入石斛花，加入盐调味；慢炖30分钟即可。

五、石斛花炒鸡蛋：原料鸡蛋4个（两人份）、鲜石斛花、油、盐适量，石斛花洗净，鸡蛋打散；将鲜石斛花加入打好的蛋液中，搅拌均匀；锅烧热，放适量油入锅；待油热后倒入蛋液，翻炒大约一分钟后，赶紧出锅即可。

六、石斛鲜花饼：原料面粉、鲜石斛花、盐、油适量，石斛花洗净备用，面粉调成糊状，不要太稠；面粉糊中加入石斛花和盐；平底锅中加油烧热，倒入面糊，摊平；小火慢煎，煎至两面金黄即可。

七、石斛花豆腐汤：原料豆腐300克，石斛干花3克，盐少许，浓缩高汤1支；制作步骤：豆腐切成4厘米长2厘米宽的豆腐块。切好的豆腐块放入沸水锅中焯水两分钟去除豆腥味。石斛干花用水略泡五分钟。煮锅放入一碗水烧开，放入浓缩高汤。放入焯好水的豆腐块。放入石斛花煮沸改小火煮十分钟。调入少许盐即可食用。

来源：我是大医生、医生开讲等



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文章来源：保养局

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