女人美不美，首先看大腿！如何成为“大长腿”？
大腿早已经成为一个人美不美的标准，没有美腿，谈何美丽？...
拥有一双大美腿，是多少女生的梦想。
Why？
想变成“气场女王”
或者轻松Hold住看上眼的服装
还是成为人群中显眼的焦点？
从前我们最多只觉得花钱上美容院做做面部护理，保养之类是平常事，但现在，女人们对自己腿部的重视已经显而易见，大家仿佛都心照不宣。
拥有一双大美腿有多美多傲娇，先来看几个典例（别急着羡慕）
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歌手谭维维在《我是歌手》中的演出
大长腿羡煞旁人
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小宋佳的长腿和日常街拍穿搭一直是出了名的有品位
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杨幂虽然在身高上并不占优势，
但一双美腿
还是让她完美的hold住各个场合
身体的优势带给明星们闪耀的光环和源源不断的财富，所以这些拥有美腿的明星都无比重视自己的大长腿，甚至很多明星为自己的腿部花费高价买了保险。
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蕾哈娜
歌手蕾哈娜花费100万美元为自己的双腿买上保险
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全智贤
韩国女演员全智贤特意花费10—20亿韩币
（折合成人民币约616—1232万元）
为腿买保险
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莫文蔚
莫文蔚以一双傲人大长腿和完美的身材而站稳歌坛，她为自己双腿支付的保险费用为4000万人民币。
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Mariah Carey—全世界最贵的腿
国际天后，美丽花蝴蝶Mariah Carey极其重视自己的美腿，她曾为自己的美腿投保10亿美金。堪称是“全世界最贵的腿”。
由此可见，女人对自己的双腿是多么看重，多么不容忽视！
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现年51岁的刘嘉玲，腿部线条依然保持的很完美
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和刘嘉玲同岁的巩俐，也依然保持着自己的美腿
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这些高龄女星都保持着良好的腿部轮廓，你还有什么理由不赶快锻炼起来，让自己也拥有一双傲人的大美腿呢！
小编整理出了一套腿部减脂动作，通过锻炼，塑造纤细的腿型，让你变成名副其实的美腿。
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高抬腿10组
这个动作会让你大腿的脂肪得到消耗 大腿慢慢变细
抬腿+手部肌肉拉伸10组
这个动作让你手臂部肌肉一直延伸到小腿肌肉得到有效拉伸
双腿和胳膊变得修长指日可待
平躺抬腿 10组
这个动作着重拉伸大腿根部的肌肉
弓步抬腿10组
加强拉伸全身的肌肉 身体会更修长
后抬腿10组
着重减脂大腿并加强拉伸
弓腰后抬腿10组
此动作对拉伸小腿肌肉有显著效果
后拉10组
弯腿并拉直，充分拉伸了整个腿部的肌肉，
会让整个腿部线条塑造的更完美
全部动作做完之后，反向再做一遍。
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接下来是一些塑型美腿加强版的动作
垫脚尖深蹲
先点起一个脚尖，与地面保持30度角。蹲至大腿和地面平行，然后开始上下深蹲至自己的极限。保持挺腰直背，目看前方。
反向支撑抬腿
这个动作要注意做的时候要保持弓起的腿和地面形成90度，另一条腿保持和地面平行。你的头，肩膀，背部都必须保持在同一个水平线上。
弓步交换跳跃
身体挺直，保持自然呼吸，重心放在臀部，一定要用力的跳起，最大限度的用力，双手随着跳跃而摆动。
剪刀交叉腿
大约重复做20次左右，持续一分多钟。
抬手扭臀舞
这个动作最主要的就是保持好背部挺直，收紧身上肌肉即可。
OK，运动过后，合理有计划的饮食也是你“美腿计划”中的重要一步，这里推荐几款食物增强你的“美腿”效果。柚子
大豆沙拉
大豆的热量极低，吃多了也不会发胖。而且大豆是高纤维食物，含有丰富的蛋白质，可以让你腿部的小赘肉变得紧实起来。
苹果
苹果含有丰富的果酸，可以加速你的代谢，减脂功效极佳。
芹菜
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