教学开学锻炼

开学复课后，体育与健康课程应该怎么上？

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根据四川省市教育行政部门，通知要求，中小学开学复课已进入实际，操作阶段，高三年级已于4月，1日开学；初三年级已于4月，7日开学；小学各年级、初一年级、初二年级、高一年级和高二年级，按照4月13日开学做准备；中职学校（含技工学校）按照4月20日开学做准备。为确保教学有序健康开展，确保新学期各项教育，教学目标按质完成，成都市教科院综合室，体育组利用互联网、信息化手段，在参考中国教科院对体育与健康，的建议以及部分省市实施情况的基础上，开展问卷调查，组织优秀教师团队研讨，征集各区（市）县教研员意见，针对本学期的特殊情况，特制定体育与健康学科教学建议及学校，体育工作开展建议。

一、总体建议

错峰锻炼：开学后的体育课要把握好时间，的合理安排，避免同一时间上，体育课的班级过多，尽可能地错峰组织体育课与，指导学生锻炼。集合不采用密集队形站立，慢跑采取一路纵队行进，不采用学生面对面站立的，教学方式。

减少对抗：开学后的体育课要把握好形式，的合理组织，避免开展直接对抗性，体育活动，多安排能独立，完成的练习方式，确保更安全。

微微出汗：开学后的体育课要，把握好强度的合理控制，避免让学生在，体育课上大汗淋漓，达到微微出汗，及时预防感冒发热等现象。

要求跟上：把新冠肺炎疫情防控的教育融入，健康教育知识课，开学后体育课要把握，好卫生的合理要求，课后要求人人洗手，衣物穿着透气舒适，适量饮水有补充，课外锻炼要适中；口罩使用按省市统一要求；身体不适按应急预案执行。

二、初三体育与健康教学建议

初三中考体考已明确时间适度推迟，以便于学生，加强适应性锻炼，但时间很紧，在遵循总体建议的情况下，教学建议如下：

1、教学中尽量安排独立完成，的内容，减少师生及生生接触；

2、教学中应根据学生居家锻炼和自身实际情况，量身定做练习内容与方法，查漏补缺；

3、课堂尽量以针对性的方法，和手段为主，教会学生锻炼方法，每天应根据学生情况布置相应，的练习内容，并做好家校沟通与联系；

4、指导课后锻炼一定要遵循科学，的训练原则，注意练习的质量和，间歇时间的合理结合，不打疲劳战，让学生掌握科学的，练习方法。

5、初三体考锻炼注意，事项和练习技巧（附后）

三、初一体育与健康教学建议

初一年级是中考体考改革后的第一届，除了统一考试项目的改变，更重要的是增加，了体育素质综合评价。教学建议如下：

1、体育教学在遵循总体，建议的基础上，结合《成都市义务教育阶段体育素质，综合评价指导意见（试行）》（以下简称指导意见）的要求，根据实际情况认真做好开学后的，教学计划和教学进度，按照《指导意见》要求的合理选择教学内容，尤其是健康知识教育和，技能教学。

2、体育课认真完成考勤记录，课后作业根据检查学生练习情况，来进行评价。

3、各校进一步完善体育素质综合，评价机制，增强该工作的，科学性和有效性，做到公正、公平、公开，以统一开学后的，实际情况进行评价。

四、初二体育与健康教学建议

初二中考体考是最后一届未改革前体考，在遵循总体建议的情况下，教学建议如下：

1、教学中尽量安排独立完成，的内容，减少师生及生生接触；

2、教学中应根据学生居家锻炼和自身实际情况，量身定做练习内容与方法，查漏补缺；

3、课堂尽量以针对性的方法，和手段为主，教会学生锻炼方法，每天应根据学生情况布置相应，的练习内容，并做好家校沟通与联系；

4、指导课后锻炼一定要遵循科学，的训练原则，注意练习的质量和，间歇时间的合理结合，不打疲劳战，让学生掌握科学的，练习方法。

5、可参照初三体考锻炼注意事项和练习，技巧指导学生进行练习。

五、小学体育与健康教学建议

1、体育教学在遵循总体，建议的基础上，结合《成都市义务教育阶段体育素质，综合评价指导意见（试行）》（以下简称指导意见）的要求，根据实际情况认真做好开学后的，教学计划和教学进度，按照《指导意见》要求的合理选择教学内容。

2、小学教学要以趣味性为主，尽量采用独立完成、形式多样的教学方式，把和新冠肺炎疫情防控的健康教育，知识融入课堂，培养学生运动兴趣、体育品德和防控意识。

3、各校进一步完善体育素质综合，评价机制，增强该工作的，科学性和有效性，做到公正、公平、公开，以统一开学后的，实际情况进行评价，并在今年开始逐步规范小学段体育(段，体育)素质综合评价。

4、加强特殊时期的常规管理，尤其是口罩戴取与群体，接触。

5、加强与班主任和家长的，及时沟通。

六、高中体育与健康教学建议

高中体育模块教学已开设走班制教学的学校暂停走班制，在疫情没有解除前，体育课全部按行政班上课。

（一）集体锻炼：

避免开展直接，对抗性的活动，减少同学之间肢体接触，多安排能独立，完成的练习方式，确保合理安全。

可参考以下方面，组织学生锻炼：

1、综合体能恢复锻炼 2、指导学生制定自主锻炼计划和运动处方

3、中学体育与高校体育，的衔接性锻炼

（二）自主锻炼：

建议开展羽毛球、乒乓球、排球等隔网对抗项目，不主张开展对抗激烈人员，聚集的项目，三大球鼓励学生加强，个人技术和专项体能练习。

七、大课间体育活动建议

大课间体育活动务必注意在练习前学生到操场的路线按照既定的路线到达，要分班分流到达指定，位置进行练习，集合和练习队形，要按照散点组织，学生之间间隔至少1.5米，练习内容尽量以，独立原地练习为主，不安排面对面的站位，练习后分班分流，带领学生回到班级教室，切莫班与班之间相互，交叉聚集。活动后回教室之前一定提醒学生戴口罩，(戴口罩)、勤洗手、不交叉不聚集，如活动后有身体发热、感冒学生要及时上报，学校医务室。如遇下雨组织学生在教室进行室内，大课间体育活动（可参照成都市新冠肺炎，疫情初三、高三大课间体育活动视频）。

附件：初三体考锻炼注意，事项和练习技巧

一、注意事项

1、认真做好运动前的，准备活动。避免受伤和延缓“极点”的出现。

2、所穿的鞋袜应柔软合脚。

3、运动后应做好放松活动，以尽快消除疲劳。其方法是对身体各部分进行静力拉伸，和放松性的走动、抖动、轻微拍打等。

4、及时补充蛋白质和维生素，修复肌肉细胞，减少肌肉酸痛

5、建议中考体考采用行政班，编组参加考试，不宜班与班混合交叉编组。

二、练习技巧

（一）800/1000米跑练习技巧

1、呼吸。尽量采用口鼻同时呼吸，减少直接用口呼吸，避免刺激咽喉和肠胃，引起不适。

2、节奏。可采用反复跑（反复跑是固定距离反复进行，练习的方法）、定时跑（在固定时间内不计算，跑的距离的训练方法）调整呼吸与步频的节奏。

3、多样。还可以进行较长时间的，其他运动（参加篮球、足球、排球、游泳、自行车、爬山等运动等）增强有氧耐力。

（二）立定跳远练习技巧

1、协调。经常性的进行多种跳跃，练习，注重手臂与腰部、腿部动作的结合，增强身体的整体协调能力。

2、能力。要进行多种形式，的跳跃练习（避免单一的蛙跳），增强腿部力量；要多进行腰腹（尤其是背部）的练习，增强收腹举腿及空中平衡，的能力。

3、力量。多加强爆发力（注意练习强度、运动量以及间歇时间）的练习；多加强关节力量的动力，和静力练习。

（三）坐位体前屈练习技巧

1、时机。动态拉伸应在，运动热身时进行，静力拉伸应尽量在练习，过程中或放松阶段进行。

2、部位。除了常规腿部后群肌肉，韧带拉伸外，还应经常性加强肩部和背部，肌肉韧带拉伸，以达到最好效果。

2、坚持。持之以恒、坚持不懈，必要时借助外力强化。