这3种食物，越吃湿气越重！每天这样做，湿气绕道，脾胃健康~

不想湿气缠身，这几种食物要少吃！...





现在正值春夏交替时节，降水明显增多，空气中湿度比较高，人体内的湿气也随之加重。

俗话说“一湿百病生”，湿气是很多常见疾病的根源。最近小厨和身边的朋友交流就发现，好多人都出现了头脑不清醒、身体困倦、大便粘腻等湿气重的表现。



春天祛湿，我们在饮食上要注意什么？又有哪些好方法呢？

外湿主要受自然环境和生活环境的影响，而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关。不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。

甘味的食物

中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。

生冷的食物

寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。

对于脾胃本来就不好的老年人来说，要少吃凉拌菜，最好做熟再吃，凉拌菜可以用温拌的做法，先用热水焯一下再拌。

油腻的食物

火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。



花椒芽

花椒祛湿散寒，花椒芽同样有辛温散寒止痛的作用，尤其适合脾胃虚寒的人群。如果能买到新鲜的花椒芽，炒菜时当成绿叶菜放一些，增香又祛湿。



除了炒菜吃，专家还推荐了一个花椒芽泡脚方，祛湿效果更强。

薏米

薏米是大家都熟悉的祛湿食材，但要注意，薏米偏凉，更适合湿热体质的人群，寒湿体质的人群最好把薏米炒一下再用。



炒薏米的做法：薏米放入锅中后开火，小火炒至微微变黄，盛出来晾凉即可使用。



专家建议，薏米磨成粉泡水，比直接煮水更好用。

扁豆

扁豆能健脾、祛湿，适合脾胃虚弱、食欲不振、痰湿困脾的人群；另外其还能清肝明目，肝火旺体虚人群也可以多吃点。



新鲜的扁豆常用来焖面、炒肉丝，是很多人的心头好；而它的干豆药效也很强，中医常用来入药。

除了饮食调理，小厨再给您介绍两个外用的方法，一个祛湿扶正的香囊，还有两个穴位。避瘟香囊

配方及方解：

艾叶3份——温经通脉

藿香2份——化内外之湿

白芷1份——祛风化湿、通窍止痛

冰片0.5份——芳香开窍

苍术2份——苦温燥湿做法：直接将配比好的香料放入香包中，摆放在易散发的地方，比如枕边、办公桌上、身上等。通常10天一换或无味后更换。两个祛湿穴

要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。程凯教授给我们推荐了祛湿基本处方的两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿。

【水分穴】肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。



手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。



【阴陵泉穴】找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。



今天教给大家的不是只按阴陵泉一个穴位，而是点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。

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