孕产那些事儿丨孕吐攻略

关于孕吐，有人说：吐很正常啊，怀孕都会吐，后面就好了。...





关于孕吐，有的人会不以为然：“吐很正常啊，怀孕都会吐，后面就好了。”

你知道么，胎儿心脏发育的关键时期就在3～8周，蛋白、钙、铜、硫胺等是心脏发育重要元素，如果这个时候因为孕吐而营养不良很可能导致胎儿出现先心病，即使没有病理变化，心脏若早期发育不良可能会影响到成年，
比如睡觉易惊醒、抗压性差、不能听尖锐的声音、恐高、低血压、强迫症、胆小等等
都是心脏功能偏弱的表现。

所以孕早期保证营养均衡也很重要，出现孕吐要积极调理。

孕吐一般的反应是怎样的？

一般孕吐大约在怀孕6周后，主要表现为头晕，乏力，嗜睡，食欲不振，喜食酸物，厌恶油腻，恶心，呕吐等，严重的不能进食从而只能靠输营养液。



孕吐是怎么回事呢？

孕吐的原因至今其实都不明确，只是根据孕吐反应和激素变化曲线发现：孕吐与HCG（人绒毛膜促性腺激素）有关。恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

所以会有孕吐越严重胎儿越健康的说法，HCG可以让胎盘附着更稳，HCG值越高孕吐也就越严重～

HCG值增高为何会出现肠胃不适？

HCG能让人体产生“免疫麻痹”，从而避免人体把胎盘当成“异物”而受到免疫的攻击。但是它可能连其他的也都一起麻痹了。我们的胃喷门，就是胃上面的口会松弛，然后胃肠就和喝醉了一样懒洋洋的活动，消化变慢，蠕动减慢，有些食物残留的久了，和胃酸在一起吐，就会灼伤食道。

有些矫枉过正的孕妇干脆就不吃了，胃酸无处消耗，一看上面的门开着就往上反，食道灼伤，这种灼伤，会让人产生烧心的错觉，其实是食道的问题。所以医生总是提醒要少吃多餐，因为胃已经不在正常工作了。

孕早期打嗝，反胃，烧心，恶心等等感觉都是HCG惹得祸。

有部分孕妇在HCG还很低的时候就开始出现反应，这种人很可能从头到尾都有孕吐，因为HCG即使到了后期也一直存在，只是值很低。

孕吐重在预防

研究发现，大多孕吐严重的在怀孕前肠胃功能就不太好，所以平时胃不好的应该先调理再怀孕。

调理建议：

1、三餐规律，定时定量；作息规律、心情舒畅；

2、杜绝加工零食、禁煎炸卤腌食物、少吃快餐少碰辛辣

3、时令蔬菜餐餐有水果天天吃；

4、常喝酸奶，适当补充益生菌、或者水苏糖；

5、如果肠胃蠕动慢、易胀气可常艾灸中脘穴、足三里穴，饭后喝萝卜汤，喝四君子汤也能改善。

另外，平时会节食、营养不良、缺乏微量微量元素，这些都会加重孕吐，所以要备孕至少三个月先改善身体的营养基础再怀孕。



已经出现了孕吐可用以下方式缓解：

1、少量多餐

空腹很容易感觉恶心，但一次吃太多又会想吐，所以要采取少量多餐的方式进食。晚上如果饿的话可以备着饼干缓解，多摄取高蛋白食物缓解孕吐症状。

2、远离强烈气味，清淡饮食

尽量避免强烈气味与会让你恶心想吐的食物，也要避高脂油腻食物，因为难消化，会让孕吐的情况变得严重，而辛辣食物会刺激消化系统也要避免。

3、果汁、姜茶可缓解

早上空腹喝一杯姜和红糖泡的水，可暖胃缓解孕吐。而纯的苹果醋，柠檬蜂蜜水，富含有机酸，可促进肠胃蠕动、帮助消化，也可缓解孕吐不适。

4、按压内关穴

按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉。

手腕内侧，约横纹上方2寸（约三只手指宽）的中心点。

5、补充B族维生素

别只记得吃叶酸，如果不舒服可适当补充B物维生素，也有缓解孕吐作用。

6、适当运动、放松心情

妈妈可以从事轻松和缓的运动，如室外散步、做孕期瑜伽等，运动能帮助肠胃蠕动。另外多找人聊天、听听胎教音乐，转移注意力，告诉自己孕吐是正常现象，只要在正常范围内，就不会给胎儿造成不良影响的。

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蓝弧营养师

国家二级营养师

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福建营养师协会理事

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