哺乳期新妈妈多喝汤还是多喝水？

人们一般认为凡是炖的东西都是汤比肉营养，再经过慢火不断煮，肉里的营养都炖到汤里了。所以一般在产褥期虚弱的孕妇...

哺乳期多喝汤还是多喝水？

人们一般认为凡是炖的东西都是汤比肉营养，再经过慢火不断煮，肉里的营养都炖到汤里了。所以一般在产褥期虚弱的孕妇，家人会让喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于产奶，可以让宝宝吃的多长得快！然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

新妈妈哺乳期内家人会做各种汤水还特别油腻，喝得都反胃了。但是为了宝宝能吃到更多的母乳，还是捏着鼻子喝这些汤水。那么喝汤真的能下奶吗？

妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等等。乳汁的形成，就是产妇自身通过循环代谢，把水和蛋白质脂肪等等合成为乳汁的过程。

产妇在日常饮食中基本上餐餐都有鸡鱼肉蛋汤之类的，这个时候产妇要下奶，如果再额外喝浓汤就不合适，因为蛋白质脂肪本来就已经多了，没必要再补。反而，现在宝妈下奶最缺的“原料”是——水！所以宝妈，如果你在哺乳期，不用大鱼大肉每天喝汤搞的自己消化不良；而是要均衡营养，然后大量喝水，喝白开水！

那么哺乳期妈妈喝多少水算是正常呢？

一般正常情况下哺乳妈妈每天要比非哺乳状态下多喝4杯水，另外要遵循身体的提示，渴了就要喝，消耗的水多，补充的水就要多，每次喂奶前喝一杯水，当然过多饮水也不好，喝了超过身体所需的水也不会让你产出更多的乳汁，反而会阻碍母乳分泌，即使你饮水量不太够，也不会影响乳汁的含水量或产量。但是，这容易造成你便秘，疲劳，影响注意力高度集中。