【幽默】别人说你胖,该如何回击
减重好辛苦,如果睡一觉起来就瘦了该多好!你是不是也做过这种白日梦?...
吃一半才想起减肥的你。
千万别跟胖子一起吃饭,
后果很惨!
不信你看!
别人说你胖,
该如何回击?
每个胖纸都有一颗一定要减肥成功的心。
据说人人都希望有个这样身材的男票友!
不练肌肉不练力量,以后怎么一起玩耍。
怎么吃都不会胖的人你怎么看?
对于我这种既管不住嘴又懒得要死的人,
没有继续发胖已经算是在减肥了!
不想上班想上天。
减重好辛苦,如果睡一觉起来就瘦了该多好!你是不是也做过这种白日梦?别偷笑!正确的睡眠习惯真的能帮助瘦身。许多国外研究发现,睡太少容易发胖,睡得刚刚好就可以促进脂肪燃烧!
美国康乃尔大学威尔医学院(Weill Cornell Medical College)专家提醒,减重就像一张有3只脚的小凳子,分别代表饮食、运动、睡眠,无论少了哪一只脚,凳子都没办法站稳,你的努力也会全部付诸流水。
现在我们知道,想要成功瘦身,除了控制饮食、适度运动,睡眠充足也很重要!好,所以到底怎么睡才有效?
1.每晚睡6.5~8.5小时
美国杨百翰大学(Brigham Young University)研究发现,每晚睡6.5~8.5小时的女性,脂肪增加的风险是最低的。
2.每天固定在同一个时间睡觉
上述研究还发现,想要避免体脂肪增加,每天都在相同的时间上床睡觉也很关键,有时候甚至比充足睡眠更重要。别到了周末假日就熬夜玩通宵,努力做到「每一天」都正常作息吧!
3.把室温控制在摄氏19度
一项刊登于《糖尿病》期刊的研究显示,在温度较低(华氏66.2度,约为摄氏19度)的房间内睡觉,可以增加体内「棕色脂肪」(brown fat)的含量,增加卡路里燃烧、促进新陈代谢、增加胰岛素敏感度。
4.睡前记得关灯、拉上窗帘
《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology)一项研究显示,在最暗的房间睡觉的女性,比起房间光线较亮的人,肥胖的风险减少了21%。
5.睡前半小时别再滑手机
手机荧幕发出的蓝光,会降低体内帮助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)浓度,因此睡前一直使用3C产品,比较容易失眠。西班牙格拉纳达大学 (University of Granada)的研究也显示,褪黑激素减少容易造成体重增加。建议睡前30分钟,就别再玩计算机、滑手机了。一夜好眠才能睡出苗条身材!
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