接纳问题情绪

【自我及关系成长工作坊】1509期学员感悟分享（二）

当问题、冲突发生之后，会让自己停一分钟后再出声，让自己冷静思考，稳定自己的情绪后再处理事情。...

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------------------亲爱的朋友，你好！今天小编与你分享红旗老师1509期一阶“蜕变——自我与关系成长” 的学员黄妈妈的学习心得，与你共勉！

红旗老师以“人活着为了什么？我想要什么？”引发大家深思，自省。这节课中，我们学习到和引发我们思考的有如下：

1、在生命中，到底想要什么？静心想想，其它大家要的并不多，也很平常。但为什么会有时搞到自己身心疲累？这是一个发人深思的问题。带着这个问题，每当生活中碰到一些问题，矛盾，挫折的时候，再想想，到底自己想要的是什么？多想想，问题变得简单而容易解决了，矛盾和挫折感，不会再那么强烈。

2、外在的改变，是不可能的，唯一能改变的是自己的内在痛苦的根源。而做为心理咨询，能做到的，只是帮忙我们找到我们背后的资源，扩大自己的承载范围，仅此而已。把造成自己情绪低落和高兴的承载范围扩大。这一点，让我想到了，人为什么经历越多，看到的事情越多，会越淡定。把最糟糕的和最理想的情况都想到了，现实生活会发生的事情，都在自己能预想得到的最糟糕和最理想的这个范围之内，那么，人自然能承受得住，自然淡定。所以，学习，还需学习，提高自己的认知，拓宽自己的视野，同时拓宽自己的承载范围，处理事情，处理情绪，会更得心应手。

3、你是谁？的问题的提出，让大家回到自身来。很多时候，人，都是在苦苦寻求别人是谁？而很少回头看看自己是谁？关心自己。人，只有多回头看看自己，内省自己，把目光回看自己，而不是盯着别人，从自身寻找问题的答案，问题有更大机会解决。在这个问题中，老师特别举了个例子，很多夫妻，一辈子99%都在想改变对方，都把眼睛盯在对方身上，一直到死的那一刻，有些才接纳对方，有些还死不瞑目，没能接纳。而实际上，大家一过了一辈子，何不当初就接纳对方？无论你接纳对方或不接纳对方，对方就在那里。接纳子之后，自己会好受，不接纳，只会让自己难受至死。在这问题题上，老师同时点出：每一个人都是宇宙生命的独特显现。所以，我们唯有尊重，接纳。

4、问题本身不是问题。这点让我们思考了三个小问题：①它如何成为你的问题？②这个问题对你有什么影响？③你是如何应对的？

大家讨论过后发现，其实很多的问题，它本身并不是问题。会成为我们的问题，是我们以我们的成长经历等等累积下来的个人的观点看法，造成问题的出现。

5、这节课最有用的心灵地图，也叫“冰山日记”。每当一件事情发生或我认为的问题，冲突的出现。用进行分析之后，心情会平静很多，对问题的处理，也不再带有情绪。也让我们能够额观去看待自己的做为一个正常的人地渴望“安全，归属，接纳，认同。”

最后，我想分享目前自己做的几点改变：

1、当问题、冲突发生之后，会让自己停一分钟后再出声，让自己冷静思考，稳定自己的情绪后再处理事情。

2、尊重。对于孩子的一些问题，学会尽可能的去尊重她自己的秩序和节奏，虽然有时内心是很煎熬的，但是尽可能的去调节自己，减少摩擦的发生。

3、表达情绪，而不是用情绪表达。