福利帖  惊了,妞们跳ZUMBA的热情, 比扑面而来的夏天还猛~

想和来自世界各地的ZUMBA爱好者一起打卡？获得全网难得一见的高品质教程？文末扫码入群~...





反正我是惊了。从昨儿下午发出推文儿开始，到昨晚10点左右，短短5个小时的时间，我们就召唤到了100多位来自世界各地的妞们来群里，打卡练ZUMBA~

故事，是这样一步步发森滴……

因为今年过年吃太好，年后我超有自制力地提前回了广州，开始全面转向清淡健康饮食。

为此，我开始研究各路配方，遇到了半个好莱坞的明星/超模们都在喝的美颜排毒蔬果昔（点这儿直接看配方：Kimberly Synder排毒蔬果昔），促进肠胃轻松效果真心不错。于是一直喝到今天。

顺便，又在N种流行的排水肿detox water中一步步研究，挑中适合我的日常喝水排水肿配方JILLIAN MICHAEL’S DETOX WATER RECIPE（配方戳这儿看：我的减肥史上最成功の一次经历：其实只做对了喝水这件事）

为了改变日常饮食方式，我一点一点研究在哪些线上线下渠道可以买到健康食材，彻底改变我曾经油辣咸的饮食习惯（戳这里看：健康食材买买买1；健康食材买买买2）；

为了吃到更丰富的沙拉和低脂高蛋白食物，我甚至自学了十几种健康沙拉汁的调配方法（戳这儿看：为了让你乖乖吃沙拉，我们准备了好多种健康沙拉汁）。我还把Granola (早餐燕麦片）这种健康食材，引入了自己曾经从未在意的早餐人生（戳这里看我亲口尝试推荐的N种Granola：享受皇帝般的早餐，从一包靠谱Granola开始）。

以及葡萄柚和牛油果，这两种一直以来就没断过的super食物，跟着国内国外各路大牛去研究怎么吃才花样翻新，又功效Max（戳这里看：除了拌沙拉，牛油果还有哪些懒癌星人也能enjoy的好吃法），降脂美颜神器葡萄柚怎么吃出花儿来，戳这里看~

在吃吃吃上彻底扭转了生活习惯之后，不满足又趣味势利眼的我，开始研究除了跑步、去健身房举铁，以及零零星星练了不少年彻底练腻歪了的 PUMP IT UP和普拉提之外，究竟还有没有好玩有韵味，又能有效减脂紧致身材的运动呢？



啪！我就在小S的启发下开练起了ZUMBA. 并且在练了不到一个月的时候，就收获了几个维度的明显的效果：

在开练的第一周和第四周，我分别发了一篇推文儿，记录自己当时对于ZUMBA的亲身感受，和ZUMBA给自己带来的身心改变（你没看错，就是身&心）

（戳这里看小文儿，你就能大致明白ZUMBA是什么？以及，为什么要跳ZUMBA了~因为每天都练，很快就发现，原来的装备妥妥滴不够了（天！你可知道我们剁手精们意识到缺-装-备那一刻，有多开心吗！）想要发个自拍，装备的颜值也是妥妥滴被嫌弃了（又一个最开心的时刻，有木有？！）

于是，伪学霸公子又自动开启了种草小马达，愣是把目前在卖的十几个颜值巅峰型的运动内衣品牌和单品给扒了个遍，然后顺手就发了三篇种草大帖，把周围在健身的女票们一个个弄得嗷嗷叫~

此系列会常年持续更新。没别的，只是想提醒下你，捂好钱包，信用卡泡水杯送冰箱冻库，以及忘掉支付宝密码，嗯嗯）





威逼利诱（咦，好像并没有人打赏一毛钱给我呀233333）之下，你懂的，啪啪啪迅雷不及掩耳盗铃之势，一美艳运动装备群，一ZUMBA打卡群就建好了。然后，放出推文儿几个小时之后，群就满员了，进不来人了……

一大波不知道哪里来的高颜值妞们（真的，我经常加微信的时候看头像看地点都蒙圈了，这么高颜值，西班牙、冰岛、澳洲？！跟我玩？乐得我……）整天在里面晒运动装备，催我挑好货，组织群剁手；

素颜打卡晒流汗照，还是美得我晕；交流各种运动经验，护膝盖、运动前后拉伸……

以及各种自动冒出的热心小伙伴们帮群主整理群精华，给每个妞建立个人打卡记录，主动帮群主回答新来妞的问题……经常把群主本人，就是公子我，感动得哗哗滴~



（为了保障妞们的隐私，隐去名字，小图？嘿嘿反正你也看不清~感受一下热情的氛围吧~）所以，无论时间有多忙，我都会继续把ZUMBA群和美艳运动装备群，好好地，和小伙伴们，一起运营下去。

尽我一切可能的力量，给大家带来和分享高品质资讯、练习素材、各路交流分享机会，以及你们小鞭子嗖嗖抽我的剁手团~复制以下网址到你的电脑或优酷手机客户端，观看“初级分解版”：

（真不是刻意弄这么麻烦，微信只支持播放Q家视频，你懂的。只要复制一次，你收藏网址，之后的素材接收都顺利了~）

初级分解版1：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNzIzMTAzNg==.html?f=27084102&o=1

初级分解版2：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNzI5NTkwMA==.html?from=y1.2-3-98.3.1-1.1-4-1-0-0

初级分解版3：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNzM3MDE2NA==.html

初级分解版4：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNzQyMTAxMg==.html?from=y1.2-1-98.3.2-1.1-1-1-1-0

初级分解版5：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNzQ1NjkyNA==.html?from=y1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0-0

复制以下网址到你的电脑或优酷手机客户端“初级连贯版”：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNzU1NjY1Ng==.html

零基础的小伙伴们练习这两个初级教程，至少需要1-2周的时候，才能练习到位和熟练。

中级和高级的教程，我们会逐步以同样的方式放松。请大家好好练习~

所有小伙伴们，关注“公子小白扯扯单”微信公众号，发送  ZUMBA   (全大写才可以哟），收到解锁密码。填进视频弹出的文件框，就可以立马观看教程啦。绝对是全网最清晰的教程，不服来辩~

这么用心，只是为了让你和我一起，见证自己身体和气质的美好改变。答应我，好好练。冷血教练会抽查的哟~



最后，因为两个群都可以很难加人了。为了保证小伙伴们的分享体验，我们新开“ZUMBA打卡2群”，和“美艳运动装备2群”，想要加入的童鞋们请扫下方二维码入群。

如果扫不进来，说明人群已到上限，请加公子微信sillycelinebai，我手动把你拉进群~

    关注 公子小白扯扯单