我的减肥史上最成功の一次（其实只做对了一件事）

昨儿有处女座黑我：体重3位数还有脸做美食博主？！明明只剩减肥达人一条网红艰辛路了好么？！尼玛说得……太有道理太戳心了哇！起立鼓掌ing~...





内个啥，昨儿有枚处女座黑我：

体重3位数还有脸做美食博主？！明明只剩减肥达人一条网红艰辛路了好么？！

尼玛说得……太有道理太戳心了哇！起立鼓掌ing~

昨儿答应好大家的recipe放了飞机……我检讨。不是我没时间写（昨晚明明又溜出去吃了吴系……），也不是我灵感不足（自从开号以来，自虐人格的我逐渐接受了一枚博主界的真理：灵感就像欲望，你不能总是等到honry才接客呐……额，这真是开号以来色号最深的一句话了，屎尿屁段子果然太不适合我了……）。

而是，我，不，敢，写。

开号至今，没想过做kol，也没那命做网红，吃吃喝喝穿点美艳大胸内衣，点滴都是亲身经历，但凡推荐，都是走了胃走了心的交情。我真心爽到，且没病没灾，才敢写出来，跟你们面前嘚瑟下，舔舔小羽毛。

可是这一次，我有点没胆。

因为这个recipe，排水肿的效果实在是有点惊人呢。

按照国际惯例，写这种明明没半分广告钱却人人认为你在做广告的话之前，忍住羞耻心，交代下胖白的身体状况：

我，30+，身高163，体重120（喂喂喂，别跑~2333333）

无敌水肿体质。所有健身教练看见我，掐一把，就乐：你这太好减了啊。就一“水货”……

骨灰熬夜党。午夜兴奋型选手。半夜两三点还在看书、刷手机是常态。看得乐了，整栋楼的上空都会飘扬着我爽朗到惊悚的笑声……

日常运动习惯极差。想起来了会练pump it up 2005，会夜跑（迅速变夜走……），一周3次了不起。

春节回来之后，广州立马回南天，湿度惊人。于是我开始实践过年期间研究的detox计划。第一计划，排毒果汁，已经给你们介绍了，没看过的童鞋戳上一篇。三个recipe任选其一均可。第二计划，喝detox water排水肿，应对广州即将来临的空气里能掐出水来的漫长雨季，也给我的健身计划打个头阵。

然后，喝了5天，体重降了6斤。

知道我为什么不敢写了吧。这简直是我懒萌蠢瞎、屡败屡战的减肥生涯中，堪称千秋彪炳的战绩啊！我吓坏了！心想：我干了什么？！居然把自己摧（bian) 残 (mei) 到如此境地！老天未免太垂怜，减肥网红的生涯就要这么劲爆地开始了么？

再说废话估计你们要掐我了。不废话了，recipe赶紧奉上。蔓越莓的功效还用再说吗？

富含维C（美白），花青素、鞣花酸（抗氧化）、利尿解毒，保护心血管。无论是果干、果汁、果酱，都是好搭配的天然优质营养品。

无添加蔓越莓汁，重点在不加糖。可以直接买果汁，也可以像我以前说的，买冰冻版蔓越莓自己榨汁。提醒大家，做detox water用，就不要买刚刚大幅进军国内，在costco、某宝、各大生鲜电商上都能买到的ocean spray。牌子是好牌子，产品也不错，都没有防腐剂等添加剂，但两个标签比较下你就知道了：

（左图：Lakewood标签；右图：OceanSpray产品说明）

价格上lakewood确实贵一些，但胜在是无糖纯果汁。所以遇到靠谱代购搞活动，赶紧屯起来~

烤蒲公英根茶，我看老美基本上都在喝这个品牌：Traditional Medicinals，某宝上有代购。但是价格实在辣手，基本上24g（16包左右要买到小400块……）。所以我找了一个替代牌，本来就是我喜欢的花草茶牌子，Yogi（喜欢喝花草茶的童鞋们肯定知道他们家）他们也生产这种有机蒲公英排毒茶。某宝上的价格是一盒24g 30多块。因为研究这个recipe顺便还了解了下蒲公英根到底有什么功效，才发现：蒲公英在中医中本身就已入药多年，是公认用于净化肝脏、有利于血液、肝肾排毒的中草药。欧美喜欢这味食材的原因，是看中它的排毒利尿效果，同时不含咖啡因。是替代黑咖啡和绿茶的好选择。

这款茶在我看来另外的好处是，加了肉桂和姜，对于女生都是促进血液循环，有暖身效果的好食材。因为身在广州，看见太多女生一长痘、上火就灌凉茶，或者常年喝薏仁水，越喝体质越凉。所以看到就会推荐一些黑糖之类的暖身小物。



为什么这款recipe在我身上那么有效？我惊恐之余研究了下：

作为一枚进击中的大吃货，我是不可能相信和实践什么只喝水，不进食的recipe的。这款recipe, Jillian Michaels本人也在youtube里明确说了，是辅助饮品。

看清楚，人家说的是保持健康饮食，没让你每天照常饱餐地沟油盒饭，还妄想通过这杯茶就可以排水减脂……

我这几天基本没吃啥正经饭。全是各种果蔬汁、南瓜羹、银耳羹。饿了吃蒸芋头（没有扣肉！），一条一条鱼~

大量喝水（大于等于1000ml)，本身就已被证明，是提醒和促进身体排水的有效措施。

加上上面提到的，蔓越莓、蒲公英本身的排毒利尿效果~

讲真，自从几年前detox的风潮从好莱坞女明星、维秘天使蔓延开来之后，detox water recipe就开始满大街都是。功效各异。

简单来说，这种把各式水果生切泡入水中的recipe，方式新颖，颜值颇高，但是是否种种都有用，见仁见智（好多recipe本身就不叫detox water，而是spa water，或者就是水果泡茶，主要意义是让每日喝水的flavour gets better).除了我自身亲历的功效，就得说下Jillian Michaels本人。

Jillian Michaels，1974年出生的健身教练，常年base在LA. 因为在全美风靡的减肥真人秀节目The Biggest Loser上担任铁血教练走红。

早年间她本人也是一个超重的孩子，之后走上健身之路，积极运动使她拥有了全新生活，于是她将自己的健身所得通过授课的方式进行传播。

现在她是全美知名度最高的健身教练之一。出过几本New York Times Bestselling books，其中有一本口碑非常好，我准备让美帝的朋友帮我搞一本：Slim for Life: My Insider Secrets to Simple, Fast and Lasting Weight Loss.她在itunes上有自己的podcast： The Jillian Michaels Show(推出当年就拿了itunes的best new audio podcast）。她也和自己的partner推出了一款app，Jillian Michaels Slim Down Solution.我在写推文之前试着练过几次，她的方式算新颖，基本是3-2-1的方法：3分钟strength（力量），两分钟cardio（有氧），1分钟abs（腹部紧致），然后再循环。

练下来的感觉是：动作简单，强度略变态。也因为年后回来我的运动量都没有很大，一时会比较累。之前我的健身level是pump it up 2005可以做到比较顺畅，不会有很累的感觉（大概花了有快3个月时间，已经进入瓶颈期，准备换强度更大的training来练)。

Jillian Michaels这套30 DAY THRED和Mary Helen Bowers的Ballet Beautiful已经进入视野~



今儿又写飚了。说好的清肠健康食品只能下次再聊啦~最近每一次聚会吃饭，都会有朋友告诉我，TA滴朋友因为看了我的小屁文儿，想要勾搭我又不敢勾搭羞怯ing，也不知道报什么暗号过来勾搭……

作为一枚天生完全不带勾搭功能的射手座（我们射手交朋友从来不勾搭，从来都是直愣愣说：哥们，我觉得你挺好，交个朋友呗），先叩谢大家抬爱，然后告诉大家：随便勾搭啊~



关于排毒减肥，你们可能感兴趣的：

回复“新年排毒”，查看《一年就这几天最容易坚持排毒清胃咯~SHUT UP AND DETOX!》

回复“沙拉汁”，查看《为了让你乖乖吃沙拉，我们准备了9款百搭沙拉汁》

回复“排毒果汁”，查看《半个好莱坞都在喝她的美颜排毒蔬果昔》ENJOY~

XOXO@公子小白

    关注 公子小白扯扯单