先进的科技，倒退的健康----摇头摆尾百病消

每个人的身体素质是有区别的，有些人筋骨特别僵硬，有些人关节特别灵活，不过据我观察，现代人以僵硬者居多...



每个人的身体素质是有区别的，有些人筋骨特别僵硬，有些人关节特别灵活，不过据我观察，现代人以僵硬者居多。可能跟现代科技的发展也有很大的关系。

最近VR虚拟现实技术特别火，火到连我都买了个VR眼镜玩。



VR就是虚拟现实技术 ,我买的设备是配合手机用的，简单的说，其实就是两个放大镜把手机屏幕发大，然后产生立体的感觉，可以用来看电影，玩视频，购物什么的。躺在床上或者沙发上就能环游世界。



买来用了两天，眼睛酸痛，整个脊柱感觉都僵了。看来新科技也是双刃剑啊。身体健康特别是脊柱的健康，是逆水行舟，不进则退的，大家还得继续锻炼。

不知道有多少朋友已经通过了正念核心第一阶段的测试了。最好是过了第一阶段再练习今天的动作：摇头摆尾百病消。可能有练习过八段锦的朋友会说，这个是八段锦里面的啊，其实只是名字相同，动作是不一样的。

这套动作是王小伦老师的太极松身法里面的一式。下面的视频由我的师兄，温州琮岳太极拳馆（公共号：琮岳太极）的陈志曦老师演示。

简单的说，就是胯以下的部位都不要动，然后上半身放松，像时钟一样转动起来。请注意观察陈志曦老师的放松程度，尤其是向前俯的时候，上半身跟腿部的角度。

练的时候，大家不需要管身上的肌肉，只要想着自己的骨头，觉知自己的脊柱在转动，这个是非常重要的核心。

这个动作简单易学，慢慢转，顺逆时针各转12次即可。刚开始练习身体可能会有点僵硬，一段时间下来，对松开整条脊柱帮助非常大。大家可以试试看哦。正念核心---全称：正念核心肌肉训练体系（Mindfulness Core Muscles Training System）是一套独创的，全新的身心灵训练体系。它以正念与太极拳中的练功心法为基础，以现代解剖学与运动学为理论依据，着重培养正念、训练人体核心肌肉。按照打开肩胛骨，拉伸腰椎，摆正胸椎，竖直颈椎的练习步骤，逐步调正脊柱，打通气脉，因此可以迅速治疗腰颈椎病，缓解失眠焦虑等现代亚健康症状。金坚老师，早年因腰椎受伤，苦寻治疗良方，而开始接触太极拳。后游学美国，学习各种禅修方法，拜访武术名家。回国后，因机缘巧合，拜入太极明师王小伦先生门下，随师系统学习太极拳原理以及内功心法。后接触正念动中禅，在修习过程中，悟出将太极拳内功与正念动中禅结合，迅速调理脊柱治疗脊柱病的方法。先后历经4年时间，数次闭关，多方测试验证，终将此套方法整理成形，命其名曰：正念核心肌肉训练体系。

正念核心肌肉训练

微信：ZNHXJR

Q

A



&

如何查看

历史文章

    关注 正念核心肌肉训练