董璇顺产得女！她是如何孕期保持身材的？

董璇与高云翔爱的结晶出生了~~明星孕妈咋保持身材的，快来围观吧！...

6月2日晚，大美女董璇于北京顺产生女，母女平安，小公主重5斤9两，璇美人正式成为伟大母亲中的一员！！男神义渠君——高云翔也荣升粑粑了！小公举真是贴心，赶在父亲节前出生，以自己的方式回报父爱！由此看来，女儿还真是粑粑的前世小情人呐~~

身材如此好的孕妈，真让人羡慕

好身材是咋来的呢？

你肯定惊奇，还没咋听说璇美人怀孕呢，就已经生了了！！其实在5月18日凌晨闺蜜佟丽娅的微博中璇美人怀孕一事就已显露端倪，聊天内容显示璇美人的好身材竟是靠不吃晚饭保持的？当美人不易呀！当明星美人更不易呀！

璇美人也是奇葩妹子一个，饿着肚子翻白眼！

小咪也是醉了~~

甜蜜的仨人

孕妈咪们可不要学习璇美人饿肚子保持身材哦！“一人吃、两人补”是准妈妈常常陷入的误区，可为了保持好身材就节食饿肚子也是不可取的，对于宝宝与自己都会造成不少危险。

准妈妈一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。同时，尽量少吃零食和夜宵，不是不吃晚饭哟！吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

什么是BMI

BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

BMI指数和体重的关系

可为了保持好身材就节食饿肚子也是不可取的，但是孕晚期的准妈妈们，体重如何才能不会失控，我们来说说孕晚期孕妇在体重上应该注意什么呢？

孕期怎样控制体重

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饮食控制

孕中期是整个孕期当中最舒服的阶段，许多孕妈咪因此开始放松，在饮食上若没有加以控制，就很可能让自己的体重暴增，造成生产困难。特别是饱受便秘、水肿困扰，以及有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈咪，更需要时刻注意每日摄取的饮食，照顾味蕾也要保健康。

每天一碗糙米饭、水果

孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五榖米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。

蔬果最好连皮、连茎一起吃，则可摄取到14克的膳食纤维，再加上一碗糙米饭，就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标，让孕妈咪轻松远离便秘。

素食妈咪多吃藻类、红色蔬果

素食孕妈咪容易缺乏维生素B12，许昌妇女儿童医院营养师表示，藻类是维生素B12的唯一植物性来源，建议可多吃海带、紫菜、海带芽等帮助补充维生素B12。另外，也提醒孕妈咪多吃红色蔬果，例如樱桃、红枣、葡萄、黑芝麻等，补充铁质。此外，应每天至少饮用两杯豆浆，以补充蛋白质。

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适当运动

此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。

有些孕妈咪因为大腹便便体力变差，反而完全不运动，这会导致身体血液循环变差，特别是下肢受到子宫压迫，如果缺乏运动，容易有静脉曲张的情形出现。此外，如果孕妈咪觉得容易喘，或者仰卧时会不舒服，可以侧躺来改善，侧躺的方向不拘，只要感觉舒服即可。