举铁的好处这么多，你没有理由不健身！

也许你觉不太需要变壮或怕变成金刚芭比而不练举铁，但事实上，举铁的确可以带给我们许多的好处！不仅可以使我们的体...



也许你觉得不太需要变壮或怕变成金刚芭比而不练举铁，但事实上，举铁的确可以带给我们许多的好处！

不仅可以使我们的体态变得有线条且好看、较不易产生运动伤害、在做任何事情的时候身体也较不易感到疲倦，更重要的是它可以避免很多的身体疾病，使我们更加健康！

火辣君就在今天的举铁专题和大家分享一下，到底为什么要举铁~

燃烧更多的脂肪





若你一直认为减肥这件事只能靠有氧运动的话，那你应该要看一下这个研究，宾州州立大学研究，把受试者分成三组：不运动组、有氧运动组、有氧运动加举铁组，且经过饮食控制，前两组的体重都下降约10公斤，而举铁组更比有氧组多减了3公斤！而最大的差异是，前两个组别减重所损失的重量25%来自肌肉，而举铁组几乎减去的都是脂肪！

2

拥有曲线漂亮的身材





谁不希望自己的身材好看，穿衣服英俊挺拔、玲珑曼妙呢？所以“塑身”是现今人们开始追求的目标，而这些所谓的人鱼线、马甲线可不是自己长出来的喔，我们必须去锻炼它，才能拥有它！

3

你会更快乐





运动使人产生快乐的原因有两个，一个是会让人的脑部产生脑内啡(内啡肽)，可以让人心情愉悦，另一个原因是在你塑身成功后，面对镜子中完美身材的自己，谁能不感到愉快呢？

4

骨骼更强壮





随着年龄增长，骨质流失的问题也会越来越严重，但是有方法可以预防！重量训练可以提高骨质密度，并起提高19%的骨钙素(osteocalcin)浓度！

5

提升心血管能力





保护心脏并非只是有氧运动的专利，重量训练也能达到和有氧训练一样降低血压，并且降低40%中风的风险，和15%心脏病风险，更重要的是，举铁能顺便增加肌肉，并且所需的时间比有氧运动少！让你更能有效率的得到运动的好处。

6

更聪明



肌肉增强你的身心灵，而举铁能提高专注力，带来更好的短期、长期记忆的能力，提高语言推理，让你更聪明！

举铁不但可以提升身体素质及临场反应，当我们在面对瞬间或更短暂的危机时，使身体可以做出应变能力！

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