新人如何开始辟谷？

近日，很多师兄留言询问新人如何开始辟谷，今天辟谷君特别总结出来一些与大家分享。另外还有很多师兄说不打坐，不站...







近日，很多师兄留言询问新人如何开始辟谷，今天辟谷君特别总结出来一些与大家分享。

另外还有很多师兄说不打坐，不站桩，就想饿几顿，瘦上几斤。在这里，我想再次重申一下我们的辟谷为绿色养生辟谷，一定需要练功夫，这样才有可能达到“气满不思食”的境界，从而进入到一个自然而然地辟谷状态，如果不练功，不服气，就是要饿几顿，这样很容易对你的肠胃有所损伤。所以这点请大家一定要注意。



进入辟谷前，希望大家把减肥，治病的目的全部放下，好好练功，用心感受辟谷期间自我身心的转变。

• 服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 

• 打坐或者站桩可以共修。（即一天打坐，一天站桩）

• 初打坐不能双盘，可以散盘，单盘，时间不能长者，可以增加次数，循序渐进。

• 辟谷层次也要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。 （通常第一次辟谷建议7天，即使觉得辟谷好，也不要自行延期）

• 最开始的辟谷可吃点蒸红薯，山药，土豆，坚果之类的食物。

• 辟谷期间需要大量喝水，最好是红糖姜熬成的水，不要喝冷水。

• 辟谷时过分剧烈的活动和工作要避免。 平时尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起。

• 辟谷期间出现便秘的症状，一定要反观自己有没有好好练功夫。

• 辟谷期间还会有气冲病灶反应，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。因为在正邪相博之时，会把隐病激发出来有一些症状，有这些反应是身体开始变好，气感变强、祛病的表现。

• 辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

• 最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。

• 恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。复食建议前三天喝小米粥，喝的时候要细嚼慢咽，可以体会到更多。

• 最后，建议做辟谷日记。这是让自己有个梳理情绪，总结经验，体会变化的一个过程，当然也可发给我们，分享给更多想辟谷的同修。

• 另外作为辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

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