每天跑步一小时，是怎么样一种体验？
如果你很迷茫，也很懒惰，请看看这篇文章。...
每天跑步一小时，仅仅一小时，
一天总时间的1/24，看上去好像不算多。
但是，似乎总有那么
一两个理由阻碍我们跑步。
今天雾霾，对身体不好。
下雨了，完美的不跑步理由。
加班工作太累，躺床上就睡着了，
哪里还有心思跑步。
与朋友有约，跑步？还是明天再说吧……
其实，这些看似充分而繁多的
理由归纳起来就是一个字，
懒！
我们总是容易原谅自己。
很多人，因为这样的小借口而
与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。
坚持下来的
总是孤独的少数。
然而人生是一场持久战，
不是百米赛跑，
无关速度，
坚持到底的才是胜者。
所以，能坚持每天跑步一小时的人，
真·不简单！
那么，每天跑步一小时，
到底是一种什么感觉呢？
每天坚持跑步一小时，
在欣赏美景的同时，
眼睛也会得到很好的放松，
会大大降低近视的概率。
每天坚持跑步一小时，
对于长期坐在电脑前的上班族来说，
可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，
可让上班族远离颈椎类疾病。
每天坚持跑步一小时，
可提高肺活量，锻炼出发达的呼吸肌，
加大每次的换气量。
对于心脏来说，
跑步可以强化心脏和心血管系统的功能，
让氧气可以更容易输送到身体的各个部位。
同时，跑步这项有氧运动，
能够加速血液循环，
可预防各种心脏病及静脉血栓。
每天坚持跑步一小时，
可强化体内脂肪的消耗，
从而达到改善和消除脂肪肝的功效。
每天坚持跑步一小时，
还可治疗鼻炎。
鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，
长期坚持跑步有助于增强体质，
增强机体免疫力，
从而达到预防及改善鼻炎的效果。
小编boss的鼻炎就是这样治愈的。
每天坚持跑步一小时，
可增加肠胃的蠕动，改善便秘，
让肠胃吸收功能变得更好，
人的气色自然也就随之变好。
每天坚持跑步一小时，
不仅仅可以甩掉全身多余的脂肪，
还可以锻炼全身的肌肉，
让身体的线条完美呈现。
每天坚持跑步一小时，
皮肤会变好。
每次的跑步排汗，
对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，
长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，
这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，
你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。
每天坚持跑步一小时，
你会患上强迫症，
见到胖一点的人，
就想拉他们一起跑步。
每天坚持跑步一小时
，
你会永远比同龄人看着年轻，
什么抗衰老的护肤品
都不如跑步来得有效而持久。
每天跑步一小时，
你会学会控制欲望。
运动习惯的养成要其他习惯的配合。
一次不吃甜食，两次不吃零食，
慢慢你对这些食物再也没有依赖，
真的看见也不会心动。
你能控制自己欲望，
不管买买买的欲望，还是吃的欲望，
反而学会适可而止，
点到为止才能留有期待，
否则会边际效应递减。
每天跑步一小时，
会提高你对痛苦的耐受性。
背单词痛苦吗？痛苦！
锻炼痛苦吗？痛苦！
早起痛苦吗？也很痛苦！
但是一点点战胜惰性，
让你觉得可以掌控自己的生活！
这种感觉太棒了。
不是成功的人往往有更好的习惯，更多的坚持，
而是有更好的习惯、更多的坚持的人
往往更容易成功。
每天跑步一小时，
你会学会独处，清静内心，不再迷茫。
跑步的时候，不得不排除干扰，
大脑什么也不干，就是跑，
你反而开始沉下心，
明白平板要一秒一秒撑，
书要一页一页啃，
当你touch到自己的内心，
想清楚自己要什么，
反而比天天看着别人时，不迷茫了。
每天坚持跑步一小时，
最终会带来精神上的变化。
跑步会使体内分泌内啡肽，
内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”
或者“年轻荷尔蒙”，
意味这种荷尔蒙可以
帮助人保持年轻快乐的状态。
其实，有太多可以不跑的借口，
就看你能不能看到
跑步带给来触及你灵魂的东西。
跑步，很累，有时会很痛苦，
但正是这种痛苦，让我有种活着的快感。
我喜欢跑完步，
那种释放能量、释放压抑的清爽。
放弃是最容易的事情，
能坚持下来就已经是一种胜利，
而这种胜利，属于孤独的少数。
而我，不愿意随波逐流，
成为那自甘堕落的大多数。
因为，既然有的人能做到，
为什么我不能是那一个?
跑步，如此让人受益且让人快乐的运动，
而且还是免费的。
长期坚持跑步的人都懂，
跑步带来的变化，
短短几句话又怎么能说完。
还是那句话，跑了你就懂。
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