转发救人！立竿见影的糖尿病“血糖解方”，第一周方案独家披露
无数的患者通过亲自应用，惊喜反映，“血糖解方”六周课程，极为清晰而可执行，帮助他们一步步摆脱血糖控制的阴影，重新赢回健康！...
2004年美国前总统克林顿心脏搭桥手术之后，
一位传奇医师通过“饮食和生活方式”，帮助他成功康复，
他就是马克•海曼博士，美国白宫医疗改革顾问之一，
21世纪功能医学改革倡导者，其健康著作风靡全球。
海曼博士的健康理念被称为“功能医学”，
通过饮食和生活方式的改变解决糖尿病等慢性疾病的根源。
著名先锋刊物时代周刊（New York Times）报道：
“他告诉克林顿家族怎么减负---克林顿的家族健康顾问”。
克林顿对海曼博士的评价极高，
“他在我和其他我认识的人身上做了超凡的工作,
“他是个非常高智商的生物医学分析师，他基本上帮助他们找回了生命.” 。
海曼博士的著作《血糖解方》引起全球糖尿病患者的疯狂追捧，
众多国际权威名医强力推荐，
纽约时报畅销书排行榜第一，亚马逊网上书店总榜第一，
被誉为“功能医学权威为现代人开出最全面的营养处方”，
无数的患者通过亲自应用，惊喜反映，
“血糖解方”六周课程，极为清晰而可执行，
帮助他们一步步摆脱血糖控制的阴影，重新赢回健康！
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您将持续获得全网独家披露的“血糖解方”，
以及详细的每周健康饮食方案。
现在就开始你的六周健康之旅，
让您的身体焕然一新！
第一周膳食计划清单
早餐前一个小时起床。
做点你喜欢的运动，譬如散步或瑜伽。
早餐。
试试看高蛋白奶昔、鸡蛋，或者试做膳食计划里的其中一个早餐食谱。
高蛋白奶昔：高蛋白粉（米、黄豆、豌豆）、冷冻莓果、一汤匙的亚麻籽油、
和一小把核桃或杏仁。全丢进搅拌机里打碎搅拌，然后饮用。
制作加饮用时间：五分钟。
黄豆粉
豌豆粉
莓果
亚麻籽油
小编注：
1：本周七天早餐，即可每天一样，也可从上面食谱中灵活运用。
2、选用中国原生大豆，尽量避免转基因大豆。
3、莓果类——树莓、草莓、 蓝莓、黑莓、蔓越莓、刺莓、黑加仑、桑椹等。
4、亚麻籽油称为“陆地鱼油”，含有大量欧米伽3，非常适合“三高”人群。
写饮食日志。
记录你吃了什么，还有感觉如何。
上午点心。
一把坚果和一片水果就是最棒的点心。
写饮食日志。
记录你吃了什么，还有感觉如何。
午餐。
事先洗好的芝麻叶或综合绿色蔬菜，一罐已经冲洗过的白豆，
一瓶或一罐朝鲜蓟。
特级初榨橄榄油、意大利香醋、一点盐和胡椒，拌匀就可以吃了。
制作时间：不到五分钟。
白豆
朝鲜蓟
写饮食日志。
记录你吃了什么，还有感觉如何。
小编注：
1、白豆，又叫眉豆、饭豌豆。
2、意大利香醋，可用国内的有机香醋替代。
3、最好选择进口的特级初榨橄榄油（避免橄榄油调和油）。
下午点心。
生杏仁或腰果。
试一点不一样的。半颗酪梨加柠檬汁、盐和胡椒怎么样？
或者来点鹰嘴豆泥和蔬菜？
试试膳食计划里一些很棒的点心。
写饮食日志。
记录你吃了什么，还有感觉如何。
小编注：
酪梨：又叫牛油果、鳄梨。
鹰嘴豆泥
晚餐。
准备一锅短粒粗圆糙米，两杯水加一杯洗好的糙米，煮熟。
再准备洗好的菠菜，或其它切好的深绿色蔬菜，譬如芥蓝、羽衣甘蓝、甜菜或其它花椰菜、芦笋。
在蔬菜里加点橄榄油和已去皮敲碎的大蒜，然后以中火在锅里快炒。
接着，放点零麸质的有机酱油或盐巴和几汤匙的水，以免粘锅。
再把罐装的野生鲑鱼（包括三文鱼、大马哈鱼等）放进装了饭的碗里，最后铺上蔬菜，
（蔬菜的份量很多，它们会令人饱足，而且充满营养素、热量又低），
就是美味的一餐了。
三文鱼
小编注：
1、糙米是稻谷脱去稻壳，米皮、种皮、珠心层完好的稻米籽粒，口感较粗，煮起来也比较费时。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
2、海曼博士不建议糖友们吃精加工的白米，而应选择营养丰富的糙米，这是真正的食物。
3、目前最高端的有，欣和禾然有机酱油没有麦麸，不过太贵。
李锦记、欣和原酿、龟甲万（日货）、和田宽（日货）等也有。
零麸质有机酱油
4、鲑鱼含有较高的抗氧化物质，能吃到新鲜的更佳。
5、本周七天晚餐，即可每天一样，也可从上面食谱中灵活运用。
写饮食日志。
记录你吃了什么，还有感觉如何。
若想多点变化，可以使用上述同样的步骤，只要改变其中材料或顺序就行了。
第一天的奶昔，可以放冷冻莓果和坚果仁酱，第二天改放蓝莓和核桃。
午餐时，在什锦蔬菜里加点罐装鲑鱼或沙丁鱼。
晚餐时，试着放点扁豆，或煎点鸡胸肉来配糙米和蔬菜（或者切丁，用大火快炒鸡肉和蔬菜）。
不喜欢吃饭？那改吃小米或荞麦——这些都是很棒的全谷类，可以预先煮好。
鸡胸肉
为了治愈身体，你必须学会基本的烹调技巧。
厨房是一切的开端。
重质不重量，这些付出都会很值得！未来的临床医学会涵括厨房的知识，
教病人学会基本的烹调技巧以及如何选择和准备食材。
难道你不觉得学会如何利用食物来治病，
绝对好过于服用一堆功效不佳、副作用又大的药物吗？
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