武汉女性更年期综合症怎么缓解

虽说更年期是每个人都会经历的一个阶段，但是如果护理不好，出现更年期综合症影响还是比较广泛的。如果出现更年期的症状，患者一定要尽快的缓解治疗，生活中的哪些方法可以帮助缓解更年期综合症呢?...





虽说更年期是每个人都会经历的一个阶段，但是如果护理不好，出现更年期综合症影响还是比较广泛的。如果出现更年期的症状，患者一定要尽快的缓解治疗，生活中的哪些方法可以帮助缓解更年期综合症呢?

1、健康饮食

少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

2、适当锻炼身体

不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

3、心理调节

尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

4、生活调节

生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家务，参加一些文体活动。

5、如果比较严重记得找医生

如果更年期症状比较严重，不要轻视，必要的时候要去看医生，可在医生指导下开一些药帮助睡眠，补充一些钙剂、维生素D等。【王建军】

武汉国医堂医院主任医师

从事中西医结合治疗精神障碍疾病三十余年

擅长：治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、更年期综合症、植物神经功能紊乱、躁狂症、躯体化症状障碍、帕金森病、钟情妄想病等精神疾病。

★中华医学会会员

★亚洲中医药研究会理事

★湖北省失眠抑郁症研究所顾问

武汉国医堂医院为每位到院治疗的患者提供温馨舒适的诊疗环境，并且还为每位患者提供一对一的诊疗环境，全面保障患者的隐私安全。详询可拨打免费咨询热线：027-87856288，竭诚为您服务!

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