仙桃什么方法缓解焦虑症状

当焦虑症状出现的时候，患者一定要及时治疗，如果症状不严重，自我缓解的方法其实是比较实用的。那么，哪些方法是缓解焦虑的可行之法呢?...





当焦虑症状出现的时候，患者一定要及时治疗，如果症状不严重，自我缓解的方法其实是比较实用的。那么，哪些方法是缓解焦虑的可行之法呢?

1、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力

2、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

　3、音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

4、体育锻炼

包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。【袁秀珍】

武汉国医堂医院精神科主治医师

擅长：运用中医辩证施治，主治失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等多种精神疾病。

★“贵州市医学会医疗事故技术鉴定组特聘专家”

★“湖北省百名杰出医生”

★“湖北省卫生系统先进工作者”

武汉国医堂医院是国家精神疾病重点示范基地，拥有一支以专业、权威著称的精神科临床专业队伍，是全国百姓放心的正规医院。详询可拨打免费咨询热线：027-87856288，竭诚为您服务!

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