你一直以为便秘是小事？当你看到16岁女孩因便秘失去生命时会有怎么样的感想？关于便秘，你必须知道它确实对人会产...

透过英国特鲁罗市政府的调查得知，艾蜜莉有轻度自闭症，人生的大部分受肠道问题所苦。可怜的艾蜜莉害怕去厕所，已有两个月不大便。

艾蜜莉59岁的母亲杰拉尔丁 (Geraldine) 已尽力劝女儿做健康检查，仍然徒劳无功。于是最后，艾蜜莉最后倒在家中，即便医护人员极力救治，仍在医院病逝。

便秘不是病，解不出来真要命，年轻的艾蜜莉因便秘失去了生命！便秘是毒素滞留体内的表现，可是在生活中，很多人都忽视便秘这样的问题，最后只能以悲剧收场！便秘不容小视，而有些人认为便秘是小事，只有一便秘了，一些人习惯性服用泻药帮助解决。其实，就像人有惰性一样，长期用泻药，肠道也会形成惰性，养成依赖习惯。长此以往，自己想排，也排不出来了。长期滞留在肠道的排泄物→在肠道堆积腐臭→异常发酵，肠道菌群失调→产生毒素（如吲哚、胺类、酚类）→肠壁长期吸收（可引起结肠炎，回肠炎，甚至结肠癌）→通过肠壁重吸收回流血液（引发痤疮，暗疮，色素沉淀等加重肝脏负担）一旦身体对药物产生耐受性，未上年纪肠功能就早早地下降了，上了年纪就更容易患老年性便秘。

古人云“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。

大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅会使身体内环境受到污染，血液中的有毒物质随着血液流向全身，成为癌细胞产生的温床。同时，会导致一种叫“威尔斯菌”的坏细菌大量繁殖，从而诱发大肠癌或乳腺癌。长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，脸上形成灰暗的色斑。所以排便这事要当成大事来抓，高度重视起来。酸甜苦辣人生百味，你在享受生活美味的同时，有没有想过它的感受？

快餐加班熬夜久坐，你在追求职业巅峰的同时，有没有想过它的感受？

辛辣重口，应酬烟酒，久坐少动等不良习惯，容易导致肠道不适，危害肠道健康。通常来说，女性便秘患者比男性要多，目前还存在女性老年性便秘提前的现象。人体85%的毒素来自于肠道！你还不明白便秘多么吓人了么？便秘拖一天，如吸三包烟！大便在身体里超过一天产生36种毒素179种疾病，如果你还以为一天不上厕所，没关系啊！那就大错特错了！像她这样八个星期不排便意味着什么不用多说了，每天关注肠道健康，调节肠道菌群，排除肠道毒素，增强免疫力刻不容缓！下面推荐治便秘的高招养成定时上厕所的习惯，对于预防便秘非常有效哦。

便秘患者要注意桂圆、红枣、巧克力和腰果等这些易上火的食物，吃多了会加重便秘。防治便秘，我们首选富含膳食纤维的食物，膳食纤维摄入人体后，其体积会膨胀20倍，增加肠道内容物，产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量，有助于排泄，也帮助自身降脂。



中国营养协会建议大家每天膳食纤维摄入量是25-30克左右，每增加5到10克的膳食纤维，可以降低10-15%人体的低密度脂蛋白，也可以降低15%心脏病的发生率，降低27%心血管猝死的发生率。带麸的小麦膳食纤维含量高，每天食用两勺带麸小麦磨成的粉可以补充每日所需膳食纤维，也可以搭配酸奶一起吃。上海中医药大学附属曙光医院肝肠科副主任郑德教我们一套助便保健操，每天锻炼一次，能有效缓解便秘，跟我们一起学起来！

第一步：两手食指和中指在肚脐的两侧约3公分左右的位置，即天枢穴，用力按压1分钟。第二步：两手合起，在肚脐的周围做顺时针的按揉帮助排泄，做50次。

注意：一定要顺时针，逆时针按揉是止泻。



第三步：两手合起，从肚脐的左边（降结肠）往下按摩，按摩50次。

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