早餐不该吃的3种东西，这里面肯定有你经常吃的！

周末又到了，可以睡懒觉咯但是问题来了~请问你的早餐吃过了吗？熟话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！（←_...

熟话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！（←_←说得有理，此处应有掌声！）

不错，民以食为天，吃饭本就是件大事，更何况是新的一天的头一餐呢！

早餐不该吃的3种食物1、早晨不该空腹吃菠萝。空腹吃菠萝小心伤胃！

2、早上不该喝大量冰饮。早起的胃很脆弱，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

3、早晨不该空腹吃香蕉。空腹食用对心脏不好，还很容易反酸。吃早餐的4大禁忌忌：清早起床就吃早餐

如果你起得太早啦，你的肠胃还没醒，怎么能吸收？

忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食

还是要配上几片面包或馒头滴，这样才利于吸收啊！忌：“油条加豆浆”作为早餐

这种高油脂、高热量的早餐组合，偶尔一顿可以，但不宜长期食用喔！

忌：早餐吃得过于油腻

如果大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪会加重肠胃负担，营养过量对肠胃不好，还容易发胖呢！鸡蛋最好的吃法？第一名：带壳水煮蛋

——有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋

——这两种做法的蛋白质消化率为98%。

第三名：炒鸡蛋

——蛋白质消化率为97%。

第四名：蒸鸡蛋

——蛋白质消化率92.5%。

第五名：生鸡蛋

——蛋白质消化率仅为30%—50%。温馨提示：处于健康角度，不建议吃生鸡蛋，因为生鸡蛋中含有大量的大肠杆菌等多种细菌，若不经烹煮就食用很容易引起腹泻。

（来源：网络 由掌上海南整理编辑）

    关注 微文阅读推荐