闪电游泳培训笔记_2016.6.11暨“宝体杯”比赛前夜

6月11日周六，本周是端午节小长假，教练说培训照旧，结果还是有好多队友请假。这几天深圳好热啊，老天是成心的，...



6月11日周六，本周是端午节小长假，教练说培训照旧，结果还是有好多队友请假。这几天深圳好热啊，老天是成心的，都别去跑步、骑车了，更别去海游，都乖乖地给我去深圳湾游泳。





我因为要给中信送卡，在大厅耽搁了一小会儿，被眼尖的平平发现，迟到了30秒，不过，教练还木有来呢。哼哼，8点03分，Mark说，先给教练打一个电话，咱们先下水热身吧。



OK ，我一边在群里给教练留言，一边给教练打电话，同时催促队友下水热身。包锐、超人马上在群里回应，说8：30到。

今天的前一段训练主导是Mark，果然是群主，组织能力就是强。培训内容：

一、200热身。因为没有教练监督，说实话，游的有点儿水，不过，mark可是很认真的看着呢，尤其是mark还带太太和儿子去的，一家之长兼群主的身份，大家还是蛮配合的。

二、8*50碟腿，因为没有浮板，就双手前伸打蝶腿，也有人是蛙手蝶腿。堂海、Mark跟我和飞舞在一道，我跟在Mark的后面，看到他双腿高高的举起，然后打下去，Mark和堂海都很快。他们两个本来是要跑线上兰马的，因为下雨，就过来游泳了。看来今天要是不跑马，但是虐是免不了的。

三、5*50单臂蝶，去程左手回程右手。做到第三个，教练来了，同学们要求教练发红包。哎，我们都在水里游泳，教练发的红包会不会都给没有来游泳的同学抢走呢。包锐、超人也都来了，大神都如此淡定啊！

四、5*502次左手2次右手2次配合蝶，这个我不行，手臂没力，推水推不倒底，明显冲不起来，需要加强手臂力量训练啊。

五、8*50游自己的参赛项目。我报名的比赛项目是仰和自，一个仰一个自，最后胳膊完全没有力气了。

六、跳发练习

大家的跳发进步很明显。有视频为证。

今天还有一件事情必须说一下，闪电首次亮相“宝体杯比赛，好多高手、大神加盟，我们的总教练是李天宇，领队是大李哥，技术总监是校长，李天宇还组织一个身高均为190cm高颜值接力队伍，还有很多大神，我先保密，到时候绝对惊艳，绝对劲爆，这下闪电想不火都难啊！这不愧是一支高端帅气接地气的队伍！

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