这可能是宝宝睡前5分钟最想听的故事书

这可能是宝宝睡前5分钟最想听的故事书———《小兔子睡不着》书评by王石云...

导读：

接到今日头条的约稿信息，邀请我写一篇有关宝宝睡眠的书评，我第一时间想到了《小兔子睡不着》这本绘本，随即就写下了这篇文章，对《小兔子睡不着》这本书进行了深入解读，谈了下自己的一些见解，希望能对大家有所帮助。我想这可能是宝宝睡前5分钟最想听的故事书。

———《小兔子睡不着》书评by王石云月

多年以后，面对不知道躺在谁的身边熟睡的熊丸子，我可能会想起来他2岁多时那一个个哄睡他的夜晚。

我的朋友们都知道，我是一个对于科学育儿有执念的妈妈，熊的出生仿佛是专门来治疗我的完美强迫症。他不按常理出牌，有时候天使起来令我会由衷地强吻他，有时候却会把我辩驳地说不出话来。

进入2岁之后，在他明白了当一个“大孩子”是一件多么有成就的事之后，他无时不刻不在宣扬自己的地位。例如，在睡前，他通常用他的“睡=玩”的理论来轰炸我：

“妈妈，我没有玩好，睡着之后就没什么可以玩的了。”

“妈妈，大孩子都可以自己睡觉，但是我有时候是大孩子，有时候是小孩子”

“妈妈，我想到一个好主意，你看行不行？我想再玩3分钟和5分钟和7、8分钟”

“妈妈，我睡不着，你把灯开开，外面天黑了，一开灯咱们家就亮了”

………..

想想看，我们小时候不也这样吗？正在外面跳皮筋，妈妈喊回家吃饭；正在玩沙子，爸爸一提溜就回家了…..来不及和小朋友说再见，来不及切换情绪；无处释放的力比多，无处安放的青春。

爱玩是天性，本不该抑制；睡觉也是essentials，“吃-玩-睡”也不能简化成“玩-玩-玩”，怎样才可以让宝宝在“玩”上完全满足，但是又能消减“玩”和“睡”的终极矛盾呢？

在我看来，让孩子快乐地入睡，轻松地接受睡觉这件无聊的事的关键，就在于睡前的魔法时刻。这个魔法时刻包含几个要素：入睡前的情绪放松、心理暗示、代入感、睡眠榜样。我们逐一来说。

入睡前的情绪放松

在《婴儿的人际世界》（The Interpersonal World of the Infant）这本书里，丹尼尔斯特恩（美国著名精神分析学者，研究婴儿的生理发展如何受到亲子关系的影响）说明：

婴儿需要与其照顾者之间的互动，以便对自己的身体有所体验。因此，入睡的习惯会影响因而对自己的感受，而这种感受又会对其身体状态产生效用。

举个例子，比起被随便放到床上去睡的婴儿，父母抱在怀里摇晃或者陪他玩过才上床的婴儿，会对自己有不同的感受，这些感受会留在他的心里，倘若他睡在婴儿床里或自己的房间，那么入睡前的惯行睡前仪式遗留下来的感觉会感染TA与父母分开的经验。

我们都是社会性动物，需要认同感和价值感，孩子也不例外。认可孩子在睡前的情绪，让他感受到你并不是着急地等他睡着要去做别的事，帮助他用正面的方式理解睡觉——睡觉并不是中断你玩的一种方式，而是为了更好的玩积攒能量。

同时，建立稳定而有序的睡前仪式，会帮助孩子增强可预期性，可预见性可以在一定程度上增强安全感，让孩子觉得他作为一个独立的个体，有知情权，有决定权，被其他家庭成员所尊重着。

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心理暗示&代入感&睡眠榜样

孩子拖延入睡，或者一定要父母陪伴着入睡，一方面可能是历史遗留问题，业已形成一种习惯，没有什么对错，就像我们睡前刷朋友圈一样，是一种惯性的力量；另一方面则是孩子可能并不相信自己可以自己睡觉，TA不觉得睡觉是应该由自己完成的，父母也会无形中强化孩子这种信念，认为TA就是不能自己睡，TA一定需要我。这种心理暗示时常显现，以至于我被问到的最多的问题之一就是“是不是晚上夜醒了，不要理TA，让他哭比较好一点？”。

我解释说，好像在“每次都满足”和“完全抛弃”之间，没有任何其他可能的办法。然后又会被问到：“那如果一段时间不理TA，会不会让他没有安全感，和我不再亲近了？”，我说：“也许可以把问题倒过来想，如果每次TA叫你们，而你们都立刻有反应，孩子会不会觉得很没有安全感——因为TA不相信有能力可以自己处理，不相信上一次的安抚所给予的爱可以持续一段时间。”

是的，如果我们在一定程度上帮助孩子给予自己积极的心理暗示，让孩子相信自己可以拥有自主入睡的能力呢？最近看到的一本绘本就很好的利用了心理暗示的方法来增强宝宝的入睡动机——就是如下这本《小兔子睡不着》（由中信出版社引进）。

其实我蛮早就买了这本书的原版，自己读完虽然没有像Amazon里面reviews那里所反馈的“立马昏昏欲睡”，但确实感受到作者Carl-Johan Forssen Ehrlin对于儿童睡眠心理的深刻理解。

故事本身并没有特别出彩，就好像我们读的很多睡前的绘本《你睡不着吗？》、《今晚谁哄我睡觉？》一样，都是讲述主人公睡不着，最终通过朋友的帮助，逐渐放松下来最后睡着的故事——这本书里罗拉小兔踏上了入睡的旅途后，碰到了她的好朋友哈欠叔叔，瞌睡蜗牛和迷糊猫头鹰，在他们的帮助下，罗拉小兔最后自己睡着了。不同的是，每一个词、每一句的编排，在恰当时刻的强调、代入读故事的你，阅读的语速、语音、语调和技巧的指导，无一不使这本绘本综合地运用了各种促进睡眠的元素，从而达到了良好的安抚效果。

此处无剧透

其实，会不会自主入睡，能不能睡整觉这些都是睡眠能力发育的里程碑，也重要，也不重要。孩子总有一天会长大，会自己睡觉，没有任何人（据我所知）是成人后还需要父母哄睡的，我们能做的不是强制孩子去睡觉，用催眠的方式让孩子在我们希望他入睡的时候睡着。我们能做的是，通过科学的方式来提供促睡地物理环境和心理环境，然后，就由孩子自己决定了。把睡觉的权力交给孩子，把担心和焦虑留给自己。哦不，当你把属于孩子的权力还给孩子时，你的担心和焦虑也会烟消云散。

-END-

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