睡眠引导案例——皮大猴张橙子睡眠引导记录_【好睡宝婴儿睡眠】

常听有宝妈说：天使宝宝都是别人家的，今天我们就来分享下别人家宝宝的睡眠历程！！！...

这篇文章，来自于上海的宝妈闵悦。说闵悦是律政俏佳人毫不为过，她也是我们所有接触过的宝妈中十分有执行力且细致的一位，从她睡眠引导的过程中就可以窥得一二。家庭传统在代际间的传递，正落实于这睡眠引导的点点滴滴。

当我真的着笔写下这篇文章，有预感这是一篇极其啰嗦的文章，也是一篇会有争议的文章。我也还有一丝怀疑，回想前几天时不时半夜嚎哭，半天半小时就醒的“幺蛾子”，我是不是有资格把我所经历的写下来。

曾经我是一位非常沮丧失望，奔溃边缘的母亲；如今我可以安静地把宝宝放在小床，亲吻额头就走出房间，享受片刻属于自己的时光。我也会告诉身边怀孕的朋友们，请把婴儿睡眠知识放进自己的待产包！

在此特别感谢 @小土大橙子的睡眠课程，以及为睡渣妈妈们提供的共学群平台，感受到自己真的不是孤军奋战，互相鼓励，协同并进。更要感谢好睡宝在我最迷茫无助的时候帮我走出焦虑，并给予专业指导，帮助我走上正确的睡眠引导之路。因为有了战友，才走的不孤独，因为有了知识，才能走得更从容。

先说说大致情况，张橙子是一枚精力极其旺盛的白羊座皮大猴，在月子里开始“崭露头角”，一家人被橙子的睡眠问题折磨的苦不堪言。在熬过了最艰难的月子，开始进行EASY作息调整，但始终没有对睡眠有改善。在橙子四个半月的时候，经过全家人的认可和支持，我采取了小土陪伴法+法伯+CIO的方法进行了睡眠引导。但你认为这是happy ending，那就错了。这才是引导的开始，当中因为生病、长牙和跳跃期的反复一度让我濒临绝望，惟有不断饱有毅力的坚持。如今，橙子已经是一枚活蹦乱跳，长了八颗牙大橙子了，保持了良好的作息规律，get自助入睡技能，能睡整觉，总体达成了睡眠引导的目的。

橙子之前的作息：无规律可言。白天一觉半小时，入睡极其困难，爆哭难安抚。夜醒1小时一醒，都靠奶睡接觉。

橙子9个月作息：

上午6：30起床
7：30吃奶
9：30 睡觉
11：00 起床
11：30 辅食
13：30吃奶
14：00 睡觉
15：30 起床
16：30 辅食
18：00 洗澡
18：45 吃奶
19：00 睡觉

白天：可自主但不稳定，接觉还是要拍。（白天没有进行引导）

晚上：做完睡眠程序——抱着说话几分钟——放音乐——放床自主入睡——夜奶一次或无夜奶。

一、新生儿时期无规律喂养

橙子是一枚自然分娩7斤3两的胖娃娃，出生的惊人啼哭就让我预感到接下来是一场恶战。果不其然，刚出生的那几天夜晚是噩梦的开始！在医院的那几天，日夜颠倒，夜夜啼哭，让我十分疲惫。作为刚分娩就自然产奶的奶牛妈妈，我不能接受身边“是不是没有吃饱”的质疑，但也不敢面对面前这个吃完奶要么兴奋地玩要么不满足的啼哭的小魔鬼，最后还是妥协让月嫂为了几顿奶粉，“你看！吃完就睡了嘛。我就说没吃饱”。于是我陷入了没吃饱-喂奶-喂到睡-睡醒再吃的挂喂模式。

再想起新生儿时期的头两个月，我和橙子的睡眠都是碎片式的。当时还在一心产奶的我根本无暇顾及睡眠问题，根本不知道什么是清醒时间，什么是睡眠总量，什么是睡眠信号，更不懂白噪音、5S法，自主入睡更是天方夜谭。每天白天吃饱玩了三四个小时之后困到奔溃大哭再由月嫂抱着晃睡，“她就是这样精力旺盛的小孩，你肯定是怀孕的时候补的太过了。”“你奶不睡啊，那肯定是奶不够，人家孩子都是奶睡的啊。”晚上我保持着奶睡，夜醒保持着2-3小时一醒的节奏。

直到橙子3个月的时候，夜醒突然糟糕到一小时一醒，我做了将近一个月的的噩梦，噩梦的混沌感真实到无法呼吸。而白天我就像一具行尸走肉，疲惫感侵蚀我身体的每一部分，大脑已经没办法思考，更别说控制情绪，任何一句平淡无奇的话都可以激怒我，我和我的家人的关系也开始恶化。每天黄昏闹是我最难熬的时段，某天我跟着橙子一起大哭了一场之后，陷入痛苦中的我开始寻求改变。在橙子三个月的时候，我一方面每天日复一日地进行着哄睡loop的程序，另一方面买了市面上所有有关睡眠引导的书籍，学习“小土大橙子”的课程。陪睡的时候一遍一遍听着课程的音频，在群里结实了一批睡渣妈妈，互相交流学习经验。

但真的，当恶习已经变成一种习惯，每日行尸走肉成了一种惯性，改变需要的是莫大的勇气！因为要把沉重的自己从泥潭中拉起来，因为看不到未来的迷茫感，因为无尽哄睡循环中的焦虑，因为蓬头垢面失去自我的自我厌恶感，因为家人对于睡眠问题的轻视等等都变成了阻碍。为什么我的孩子是这样的？这些知识我学了但是还是没有用啊？引导真的有用吗？我应该怎么引导呢？天哪！她又哭了，我到底应该让哭多久？哭这么久了还不睡，到底应该怎么办？想到这里，改变，谈何容易！

（回想曾经这一段最黑暗的日子，也许我那时候已经有了一定程度的产后抑郁，我的状态不仅影响到了孩子，更影响到了我的家庭，家庭氛围变得非常凝重。在此，我很感谢我的家人，在我最艰难的时刻陪伴我，虽然他们也许依然不明白产后抑郁的严重性，但是陪伴已是对我莫大的帮助。也非常感谢我的老公，从一开始对我的不理解到后面对我睡眠引导的知识和鼓励，主动承担家务，让我没有后顾之忧。）

二、橙子睡眠引导的第一步

在三个半月的时候，我开始着手规律喂养的调整。白天的时候，采取了EASY三小时循环的办法（见书《实用程序育儿法》），开始培养吃-玩-睡的作息。我开始引入睡眠程序：在我观察到睡眠信号之后，一般在清醒1小时之后看绘本安静下来，进房间抱着说话进入睡眠前奏+开白噪音+嘘拍抱哄。过程十分艰辛，因为之前有着奶睡的恶心，所以忍受着无数场睡前爆哭，我还是坚持不给奶。在坚持了将近一个月的时候，发现哄睡开始变得相对容易，接觉也变得容易，清醒时间也慢慢固定下来。晚上的时候，我采用“潘特丽温柔去除法”慢慢戒除奶睡，第一次重复拔出乳头-醒-奶-拔重复了将近四十多次橙子才最终缴械投降。但是夜醒依然没有很大的进步，第一觉3小时，10点半必醒过，后半夜1小时一醒。夜间太累没有坚持住给奶奶睡。

这一个月的规律喂养的引导使得白天睡眠相对固定下来，哄睡相对容易一点，但是依然是抱哄+抱哄接觉+陪睡，晚上奶到困+抱哄，夜醒无数次。之后我反思自己的引导过程，也在此给妈妈们建议：

睡眠引导真的是一条非常漫长的道路。每个孩子也都是不一样的个体，在你开始着手引导之前，一定一定要学会观察自己的孩子，不要贸然前进。因为也许有些因为喂养出现睡眠问题的宝宝引入EASY就可以延长夜间睡眠时间，但对于像橙子这些因为睡眠习惯太差导致的睡眠问题，EASY不是万能的。这时候千万不要泄气，就像EASY书中说到的：“当你觉得成功的时候，一切又已经发生变化了！”孩子的成长都有平静和不平静的时刻。对于父母而言，日复一日的旅程就像跋山涉水的爬山，费尽周折攀登到一个陡峭的山崖，最后来到一块高地上。然后你望见平坦开阔的平原，愉快的走上一段，直到出现另一段上坡路，地势更加难以攀登。如果你想登上顶峰，除了继续前进之外，真的别无选择……改变，真的谈何容易，但也许你的坚持就是最好的改变。

三、橙子睡眠引导的第二步

在橙子四个月的时候，在我的坚持不懈努力下，基本保持了白天三觉-四觉得作息，清醒1个半-2个小时就进房间哄睡。慢慢的，我开始引入“小土陪伴法”中的放床嘘拍的办法，再加上一些自己的“改革”，哭的实在厉害就抱起来安抚，平静了放床嘘拍。第一次在我和育儿嫂的共同努力下，大汗淋漓中，完成了第一次嘘拍，耗时45分钟，但一个周期仍然醒了，放床嘘拍爆哭失败接着抱哄。在爆哭中巩固了半个月，稳定到可以放床嘘拍30分钟搞定，接觉抱哄很难放下，但这样一觉也可以睡到1个半小时。晚上放床嘘拍，夜醒仍然没有什么进步，还是要靠奶接觉，下半夜一小时一醒。

在这个时候，我做了一个对我来说错误的决定——引入安抚奶嘴。（所以之前着重强调为何要注意观察自己的孩子并进行总结，安抚奶嘴并不一定适合所有孩子，但也许可以成为一部分孩子的安抚物。）引入安抚奶嘴的目的是因为我考虑到她睡前哭，5S中也提到过安抚奶嘴的方法，确实改善了睡前哭，只要一吃到安抚奶嘴就平静下来，嘘拍也变得更容易，我十分欣喜。但可怕的是，为了改善奶睡引入的安抚奶嘴，成了另一种依赖。晚上必须一直吃奶嘴，醒了就哭，哭了就帮橙子塞奶嘴，这样的恶性循环看似让她睡得好一点，但实际根本就没有睡沉，我的睡眠也变得更糟糕了。

反思这一段引导过程，我从规律作息之后引入了放床嘘拍，让橙子能够自己适应在床上睡觉，但还是非常依赖我和安抚物的帮助。在对橙子进行睡眠引导的同时，我开始记录每天引导的过程，总结每天的做法，我意识到了，橙子的问题真的是睡眠习惯的问题，而这个习惯的养成者不是别人——就是最疼爱她的我！我感到非常的自责，我想采取牺牲我自己睡眠的方法让她睡的更好一些。但这样的后果就是，更依赖我的帮助。我也错误理解了她睡前哭泣这个事情，以为是抵触睡觉，害怕睡觉，其实在我之后了解了更多睡眠知识后，才了解睡前哭是一个非常正常的现象，宝宝的哭泣是一种发泄情绪的渠道，不能改变就接受吧！（对于哭泣的理解在后面会提到。）

四、橙子睡眠引导的第三步

在橙子将近五个月的时候，我依然承受着巨大的睡眠匮乏的压力。一方面她的身体机能也发育的更完善，不再有肠胀气的困扰，我能清楚的分辨她哭声的意义，另一方面我开始意识到我调整橙子睡眠的压力和焦虑极大的影响了家庭的正常生活，我开始想采取更激烈的方法——CIO或者是法伯法。在查阅了许多资料，寻求了很多专业人士的帮助，分析了橙子的性格特点之后，我开始了最为成功的一段睡眠引导。

第一天，我从夜觉入手，固定的睡眠程序之后，我反复地和橙子沟通情况：你现在已经是大宝宝了，我们要学会自己睡觉，你已经是16斤的大宝宝了，妈妈不能再抱着哄你了，我知道橙子宝宝最乖了，我们要好好睡觉了！之后，我就把她放到床上，我偷偷的躲在角落不让她看到我。当然，奔溃大哭，5分钟过后我安抚一次，10分钟之后我再安抚一次，直到哭了将近1个小时45分钟，她终于睡着了……这1个小时45分钟像一年一样漫长，我疲惫到瘫软在床上，也开始哭了起来，这是第一次自主入睡，我兴奋得不行，但我听着她抽泣的声音，心疼的不行。第一次自主入睡后，并没有特别大的改善，仍然3小时醒了过来哭。天哪！传说中第一次引导可以睡6个小时呢！为什么橙子却这么快就醒了- - 我依然采取5分钟-10分钟-15分钟这样的安抚间隔，安抚时间不超过2分钟的最小察看，第一次夜醒哭了1个小时最后也终于睡着。0：00第二次夜醒喂奶，喂奶完没有完全睡着我放床，哭了1个小时。3：00第三次夜醒喂奶，5点第四次夜醒喂奶，7：00起床。第一天算是顺利度过了。白天我没有进行睡眠引导，但意外的是，床上嘘拍变得特别容易。

第二天，晚上入睡哭了1个小时（比之前短了45分钟，但还是很长）夜醒仍然是四次，但是哭的时间变短了，45分钟左右就可以自己睡着。算是有一定进步。

但非常不幸的是，橙子居然感冒了。我反思是因为哭的出汗，我没有及时擦干导致的感冒。我四处咨询专业人士，想寻求帮助，到底应该暂停还是坚持。得到的答案几乎都是睡眠引导先暂停，可以升级安抚级别，但是可以适当延迟安抚时间，不用及时安抚，然后多沟通。感冒持续了5天，前2天由于鼻塞比较严重，我几乎抱睡一晚，后3天我尝试着床上拍睡，一小时一醒。我有点奔溃了- - 互助群里的妈妈们都安慰我，不要放弃，宝宝千变万化，我们坚守原则，万变不离其宗。生病的时候，宝宝身体有各种不适，心理上也会产生依赖性，我还是舍不得延迟相应，晚上让橙子多喝奶，希望她快快好起来。

待感冒痊愈，我胡汉三又回来了！不曾想到自己的睡眠引导过程如此坎坷，默念了一段“天将降大任于斯人也”，我又打起精神重新开始了睡眠引导。这次相较于之前，我更加入了沟通的环节，白天不停地和橙子唐僧式碎碎念，主要内容就是告知她睡眠习惯要有所改变了。晚上的时候，我也不一下子把她放到床上，而是抱着她逛一逛，和家里的“电视机”、“冰箱”“镜子里的宝宝”“镜子里的妈妈”“小猴子”“向日葵”……说再见（这个习惯持续到现在，感觉非常棒！一方面让宝宝有个睡眠前奏，另一方面促进其认识，橙子一般开始和这些说拜拜的时候已经揉眼睛，而且能准确的认识这些东西了。建议大家可以在家里贴一些这样的图片或者装饰品）和家里所有她认识的东西告别之后，我抱进房间，再把她放到床上。果不其然，依旧是嚎哭，感冒痊愈后的第一个睡眠引导日，入睡还是哭了45分钟。夜醒5次。

第二天，我咨询了许多专业人士，为什么入睡可以自主但是夜醒却不行呢？我很困惑。后来得到的答案是，由于睡眠习惯还不稳定，睡眠能力也还没有发展好，入睡自主不等于夜醒自主，当宝宝晚上醒过来还是不知道自己可以再睡回去。得到的建议是，当入睡可以控制在20分钟以内的时候，我可以开始着手夜醒引导了。第二天入睡花了25分钟，我尝试着引导夜醒，一方面我觉得夜奶4-5次对这个月龄来说实在有点多，另一方面橙子现在根本不能夜醒再自己接觉，必须依靠奶睡或者拍睡，过度依赖安抚。这次引导的重点是夜醒了，我保持了几个喂奶的点，不到这几个点不喂奶。这一天晚上10点半准时哭醒，我并没有及时响应，哭了15分钟之后我说话安抚—拍睡——实在不行抱起——安静放下，这样持续了1个多小时，橙子终于“投降”。下一次夜醒凌晨1点，我喂奶了，喂完放回小床，哭了20分钟自己入睡。下一次是凌晨5点，晨奶我也及时喂奶了，但居然就不睡了- - 那就起床开始high吧！

第三天，我把我前一天的做法和我的睡眠咨询师交流，又get一个引导的关键原则：保持一致性！保持一致性非常重要，尤其对于小宝宝。由于目前习惯的养成都是大人灌输的，量变到质变的过程必须保持一致性。第三天往往是睡眠引导容易反复反弹的时候，宝宝会突然又打回原形，这时候千万要坚守住底线。而且，在每一次夜醒都要保持一致性，否则宝宝会感到困惑：为什么这次让我自己睡觉，下一次却可以在妈妈的怀抱中入睡呢？我到底应该怎么睡觉。大人的反复无常会造成宝宝行为的混乱，无论是睡眠引导还是之后的辅食引入、习惯养成，都应该极大程度的维护宝宝对于这一行为的环境、程序的一致性。第三天，果然反弹了，我几乎一晚上都在和橙子的战斗中度过，不过夜奶变成了3次，其他两次夜醒都是拍睡的。

大约过了两个礼拜，当橙子的入睡已经可以在15分钟以内自己睡着，自主入睡的技能可以掌握，我根据之前橙子的行为进行了反思：晚上我发出声音安抚她或者抱起她，她会哭的更厉害，这是不是对她的一种干扰？（每个宝宝真的都不一样，请用心观察你的宝宝。）

橙子是一个自我意识很强烈的宝宝，我查阅了一些书籍资料发现，确实有这样的情况：当宝宝get自助入睡能力之后，他也许就不需要你的帮助，也不希望得到你的帮助，你的帮助对她来说是一种干扰。（这样的情况也发生在辅食添加上，橙子喜欢吃手指食物，喜欢抓勺子，喜欢自主进食）由于之前夜醒延迟反应之后，我要么就是拍，要么就是语言安抚，使得夜醒依然要花近1个小时的时间再次入睡，我想尝试下放手让她自己睡——不安抚让她自己睡。这是一个冒险的决定，也不建议所有的妈妈都贸然使用，前提是你非常了解你的宝宝，对你的睡眠引导每一步都了解，宝宝也掌握了自主入睡的技能。接下来，就交给宝宝自己吧！这一天，我依然保持了3次夜奶，但两次夜醒我都是“躺尸”，相比我之前安抚1个小时入睡，橙子从嚎哭到哼唧，花了45分钟入睡。接下来的一个半月，我都保持一致性，橙子的表现在曲折中前进。

直到六个月前，橙子的情况是：入睡20分钟以内入睡，夜醒4次，夜奶2-3次，夜醒可以自己翻腾半小时内睡着。下一步，我决定着手夜奶了。

五、关于夜奶的调整，以及最后一次的引导

基本解决了自主入睡能力的培养，我开始整合夜奶了。起因是这样：六个月开始添加辅食了，但发现晚上吃的三顿太饱导致白天吃不下，影响了总体奶量；再加上六个月之后宝宝的睡眠能力发育的更上一层楼，对夜奶的需求不再像小月龄那么密集。我准备采取延迟夜奶时间和缩短夜奶喂养时间的办法循序渐进，根据我的观察，有两次夜奶其实只是为了满足吮吸需求，于是我胡汉三又回来了…

第一步，第一顿夜奶的时间一般是11点到11点半，第一天我推迟了15分钟，推迟的办法就是延迟响应，我在一边装睡不作声。尽量延长响应时间。之后，我抱到大床喂奶，也许是真的饿了。吃完放回小床就睡了。第二次夜奶我也采取这样的办法。每天延迟15分钟。直到最后一顿夜奶和晨奶吻合。我一共花了1个月的时间，也就是橙子七个月的时候，把夜奶固定在12点，3点这两次。由于之前自主入睡技能已经较为熟练，因此喂奶完放回小床就能自己睡过去。但因为下半夜浅睡眠比例偏多，3点的这顿奶比较难延后，延迟也许会导致彻底清醒，风险比较大，但三点这顿确实又不是很饿，只是为了满足吮吸需求，于是我进行了调整。

第二步，在橙子八个月的时候，我改进了引导策略。由于八个月橙子添加了两顿辅食，辅食可以抵挡一顿奶了，我在合理搭配辅食和保证每天白天奶量的情况下，确保晚上是不会饿饿醒的。于是，我在慢慢拖延夜奶时间的基础上，我尝试着不响应。不响应的方法，让橙子自己睡过去。第一天晚上，到了晚上第一顿夜奶的时间，橙子醒了，我装睡不回应，哭了30分钟自己睡了过去，没想到一觉睡到了第二顿夜奶的时间。这一天，第一次连续睡眠8个小时！我期待这天期待了整整八个月啊！喜出望外又不敢睡觉的我立马抱起来喂奶了。之后6点半的小闹钟，橙子起床了。那一天过的非常愉快，橙子的心情也特别好，白天我也不断表扬她，你真是个好宝宝，橙子长大了！终于知道妈妈的辛苦了。（沟通真的是有用的！千万不要忽视和宝宝的交流，不要以为她们听不懂）

装睡的过程艰辛又漫长，橙子向来不是一个“不服输”的孩子，她的大运动发展也特别快：四个半月开始爬，七个月开始扶站。橙子长牙速度也很快，八个月的时候已经7。颗牙，大运动发展和长牙导致的睡眠倒退很可怕。糟糕的时候晚上自己不断站起来几十次都还不睡下去，半夜磨牙磨了一个多小时之后自己困爆炸睡不过去爆哭好久，更有时候自己翻身翻到床板敲到头伤心的睡不过去，还有就是白天刺激太大晚上睡不过去等等。面对这些倒退，我能做到唯有陪伴和坚持，还有心理上的自我鼓励。由俭入奢易，由奢入俭难啊！面对已经能自主入睡的娃倒退到渣渣，一定要坚持住，这是黎明前的黑暗，一定要相信自己的宝宝。剩下的，就是静待花开了。

在夜间睡眠引导的同时，我发现自主入睡技能的培养对白天也有一定的作用，虽然我没有同时对白天进行引导，还是采用放床拍睡的办法，但偶尔也会自己玩着睡着。白天的睡眠模式和夜间不相同，白天自主入睡技能对睡眠能力的要求大于夜间的难度，而白天接觉能力大于白天自主入睡的难度，由于白天自主入睡时间比较长，会导致有时候作息紊乱，睡过饭点的情况。再者，不久我要重回职场，育儿嫂已经掌握了拍睡的技能，自主入睡会有一定程度的哭泣，不能强求她们也能接受这样的过程。综上，我还是放弃了白天的自主入睡培养，床上拍睡也并不困难。

如今，橙子是一个九个月的大宝宝了。有了固定的睡前程序：换纸尿裤、穿睡袋、抱着认知家里的物品、关门关灯拉窗帘、放床。大运动发展和长牙在自主入睡技能成熟之后，基本没有影响睡眠。而我，也开始逐步恢复了自己的兴趣爱好，等橙子睡了我开始健身，时常做做第二天橙子吃的辅食：发糕、面包、溶豆、高汤等等。我也开始和老公重新开始了二人世界，我们会等橙子睡了出去散步、逛街，吃个冰激凌。我终于开始找回自我了！

六、睡眠引导的反思与感悟

回顾自己将近半年的睡眠引导，我不敢说自己是成功的，我也不敢说你的孩子是不是适用我这样的办法。我一直相信每个孩子都是不同的个体，他们承载着不同的喜怒哀乐，千万不要和“别人家孩子”进行比较。我也相信孩子是一张白纸，也是一面镜子，当睡眠发生问题或者其他带养发生问题，你的焦虑会传递给孩子。曾经我寻求一位国内知名婴儿睡眠学者的时候，他推荐了我一本书《夜未眠》，这本书带给我更多的思考空间：

“其一，亲子关系之间，婴儿容不容易入睡是非常重要的事情。其二，婴儿能睡多久是个结果，其肇因是父母怎么照顾及能否放手让婴儿发展他自己的生理周期。不同年纪的婴儿和儿童会有不同的需求，父母如何去恰当地顺应这些变动中的需求呢？当婴儿睡着了，他与母亲会把它当成一种关系的"继续"还是"分离"呢？”

“对父母而言，诚实面对子女之间的纠缠可能是一种释放，不为指责或自责，而是给自己一个新的机会，重新与子女建立良好的互动。件事睡眠问题让我们了解父母身处其中的复杂情绪。我们看见这个历程的微妙，母亲和婴儿通过这个过程从最初的亲密走向意识到他们是分开的个体。睡眠问题说明了每个阶段的困难。接受婴儿的需要，敏感于他们的恐惧，并自然地提供安抚之外，还需要设定清楚地限制。理解婴儿的恐惧使父母能够包容这些恐惧，婴儿便逐渐学会管理自己。父母不需要把婴儿的恐惧变成自己的恐惧”

如今，我也在不断总结自己睡眠引导的过程，有些体会想分享给大家：

1、婴儿睡眠知识应该从怀孕时候就开始储备；

睡眠的良好习惯应该从月子里就培养，让宝宝习惯在床上睡并不是一件残忍的事情；睡眠习惯的养成和维护需要坚定不移地信心和一致的做法，需要家人的支持和配合。

2、孩子是一面镜子。你所产生的情绪也会被如实回馈。

引导是一条非常漫长的道路，每个孩子也都不同，不要去比较别人的整觉和自主入睡，每天进步一点就是成功。其他你要做的，就是保持一致性和静待花开。

3、就像书中所说，不是宝宝离不开，更多的是妈妈舍不得放手，害怕哭泣，害怕失败。

而我们应该反思，对于哭泣是不是我还不够了解自己的宝宝，当你能够真正理解自己的宝宝，你就不会害怕宝宝的哭泣。你的陪伴就已经告诉宝宝：妈妈在这里，你只是在学习一个技能，你并没有被抛弃。

4、妈妈是一个角色，你还有其他角色：为人女，为人妻。

你所付出的努力不仅仅只为了孩子，你的家庭成员也一样在付出，他们也一样为这个家而努力着。有时候情绪不好的时候，及时沟通。作为妈妈，有空的时候也多关心关心自己的身边人，等孩子睡了，适当做回自己。作为其他家庭成员，也请放下指责和抱怨，这个你爱的女人也许变得不那么可爱，她也许遇到了一些困难，请陪伴，请支持。睡眠固然重要，但无论如何，孩子总会自己睡觉，除了睡觉，孩子的成长更需要一个和谐稳定的家庭环境，需要一个有爱的家。

5、睡眠引导前：做一个懂的孩子语言的父母，不要贸然行动。

也应该考虑清楚睡眠引导的目的，每个人的承受能力和家庭情况不一样，如果你的宝宝夜奶和睡眠情况没有给你和你的家庭造成很大的负担，那就静待花开吧！但如果睡眠已经变成了一场噩梦，你的健康、心理和家庭状况已经受此影响，请不要抗拒引导，睡眠引导不是洪水猛兽，也不是妖魔鬼怪。

七、关于理解宝宝的哭泣

摘自《从0岁开始》：“莎士比亚的李尔王说：“当我们一生下来，我们就为来到这个愚蠢的舞台而哭。”虽然那是聪明而富有诗意的说法，但是实际上，宝宝哭的原因远比这复杂。当宝宝边哭边吃他的手时，我们常以为她饿，应该喂他。宝宝哭的原因有许多，但是很奇怪，大多数的人只考虑到宝宝饿了。宝宝哭，除了他饿了之外，可能是他累了，尿布湿了，病了，无聊了，觉得挫折，时间规律弄乱了，喂得太频繁，或那只是一个健康，正常的宝宝所做的事罢了。身为父母的你需要学习如何判断宝宝的哭声，以便你能做出适当的反应。”

当我看到这本书，回想橙子三个月以前我是一声哭也听不得的，哭一小会儿立马冲过去抱，变得十分的紧张，而橙子有时候在我怀里不但没有停止哭泣，哭的更凶，像撒娇也像愤怒。而现在我可以从容应对橙子的哭泣，因为我明白其中的意思：饿了？冷了？还是找妈妈？还是单纯发泄情绪。我意识到了，理性与判断是健康养育孩子的基本要素，而不是情绪。我也意识到了，对于养育是一条渐行渐远的道路，在有限陪伴孩子的时间里，尽可能做到高质量陪伴。你有足够的时间，在孩子清醒的时候拥抱她，去陪伴她，放下自己的手机，用心观察、倾听自己的孩子。而在孩子应该自我学习的时候，请放手让他们锻炼吧！你要做的只是用心陪伴。我们冷静的想想，孩子的成长还有更多的磨难，不仅只是睡觉，还有走路、幼儿园的分离等等，究竟是孩子离不开还是妈妈离不开呢？

推及到育儿，我曾经信奉自己一定是一个亲密育儿者。如今，我不敢说自己是什么类型的妈妈，也不敢轻易地给自己的孩子贴上标签。我还在不停的学习和前进，孩子也按照她的轨迹茁壮成长。作为养育人，尽可能多的用知识储备自己，用理性和批判思维武装自己，在孩子发生状况的时候从容镇静地应对，做到高质量陪伴。我相信，这一切都会好的！

女子本弱，为母则刚。我们和孩子共同成长。

-END-

如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。

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