你的情绪与饮食习惯密切相关

人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪吃饭，我们就可以更好调整怒、疑、懒、悲等坏情绪。...

当你孤独时……
当你悲伤时……
当你愤怒时……
当你冲动时……谁还能拯救你？答案是 食物

你可知道？人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪吃饭，我们就可以更好调整怒、疑、懒、悲等坏情绪。当你悲伤时

抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。香蕉、葡萄、苹果、橙子也能给人带来轻松愉悦的感觉。

鸡汤是首推的食物。浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

巧克力是即时的情绪增强剂。巧克力含有一种化学anadamine，这有助于鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化学物质，确保anadamine停留在你的大脑长。在巧克力糖也有助于脑内啡–激素使你快乐的形成。黑巧克力也产生血清素减少压力和焦虑，并立即改善你的心情。

柑橘类水果，不仅对你的健康有好处，他们也很好的情绪增强剂。水果如橘子含有叶酸或叶酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻碍血清素的释放，这感觉良好的激素在大脑。这可以防止养分和氧气的血液到达大脑，从而使你烦躁和不安。

研究显示，住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。当你焦虑时

现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

 

燕麦是首推的食物。在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。当你多疑时因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。

你可以吃吃各种零食。在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。长年吃素，得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。当你犯懒时

懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。

吃豆腐是个疗方。豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

当你躁动、注意力不集中时

鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。当你委屈时

你是否正因为被上司批斗而愤愤不平？是否因父母的不理解而心怀委屈？

香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和提高信心，可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、心怀委屈、抑郁不振时，开怀一笑。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。当你缺乏灵感时

肉，首推食品就是肉。吃乳制品、肉类或鱼类，其丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。
缺乏灵感时就来点肉吧！当你高度恐惧时

甜品是最好的慰藉。多吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等，可以调节你的焦虑及压抑的心情。当你愤怒时

禁止吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？

瓜子是个不错的选择。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

真的生气了该怎么办？这时你应该泡茶喝，放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。

中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

既然食物能帮我们改善情绪，为何不一起吃出好心情呢？

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