你可能知道这些增加饱腹感的食物，但你知道哪种好，怎么吃吗？

低热量，强饱腹感的食物有哪些？你知道吗？效果最好的是哪种？怎么实用，你又知道吗？点开看答案。...





为了能瘦瘦美美的迎接夏天，“多用酱”这两天快成兔子了，每天只吃青菜，一点米，半夜经常饿醒，经常被饥饿感冲击，强忍着坚持了3天，瘦了2斤，结果只放纵了一下大快朵颐，第二天一上秤，反弹回来了！



心碎成渣的我在办公室里讲完我的瘦身反弹经历后，“然后姐” 哼了一声说你这么吃不反弹才怪！（是的！她这个人的同情心约等于0！
）

她给了我一记大大的白眼继续说道：身为多用的人，难道你不看邱医视频的吗？！接着恶狠狠地甩给我一个视频链接，看了后，我被自己那种节食方法蠢哭。

不想跟我一样蠢的请猛戳视频↓↓↓

俗话说减肥是靠三分在练，七分在吃。

究竟该吃什么，怎么吃呢？这也是很多密妞儿关心的问题 ▼

Q：怎么吃能瘦？

A：废话
当然是少吃了！

Q：少吃人家会饿的坚持不住而且容易反弹

A：多吃些能增加饱腹感的食物，健康舒服的减肥

Q：哪些食物可以增加饱腹感呢？

A：···········



食物中含有的油脂、蛋白质、淀粉，最能增加饱腹感的是油脂和蛋白质，但是油脂 ？光听名字就知道要躲得远远地，所以鼓励大家多摄入蛋白质。蛋白质又分为植物蛋白和动物蛋白。

富含动物蛋白的食物



富含植物蛋白的食物



其中最能增加饱腹感而且热量小的很多人可能想不到，它就是——无糖豆浆                   



邱医生不是说了嘛，台湾曾经有个实验，让参与实验的人每天餐前喝500cc豆浆，发现三个月后他们都平均减重10—20斤。这个结果真的很惊人！感兴趣的密妞儿可以去度娘一下，很多相关消息呐，甚至有人命名这种方法为“豆浆减肥法”。OK ，今天的早点就是它了，幸亏在帝都，豆浆，油条是标配。 ◆ ◆

温馨提示

喝豆浆一定要在餐前喝，一定要是无糖，而且控制饮用量在500cc，不要没事当白水喝，那样一定会越喝越胖啦! 餐前喝豆浆确实是一个“减肥妙招”，但也要注意营养的摄取，否则瘦是瘦下来了，却落个面黄肌瘦，营养不良。文章结束了，下面是广告时间。

代餐最大的好处就是营养均衡，还有饱腹感，但各种品牌，各种型号的代餐，该如何选择呢？给大家推荐全球最牛 x 的一款产品——雀巢公司的 "OPTIFAST"。

据说" OPTIFAST "是全球减肥食品的鼻祖，号称“超低卡路里”。所有做减肥食品的公司研发产品时都要参照" OPTIFAST"的配方。默默的膜拜一下。



前几天哀家亲测了一下，真是霸道啊。下午吃了一口，晚上肚子还觉得撑呢。“OPTIFAST"七月份将正式登陆中国市场，跟我一样望眼欲穿想减肥又不想运动的懒密妞们有福了！据说“多用”是这款产品中国大陆地区的唯一预售方，不得不佩服雀巢公司的好眼力，给他们竖个大拇指。

私下里跟雀巢的朋友聊了聊，居然探出一个大秘密，雀巢内部员工自己用的最多的减肥产品，居然不是“OPTIFAST” ，而是雀巢的另外两个产品，他们被雀巢内部的人誉为“减重黄金组合”。↓↓↓

       “纤维乐”和“蛋白补”，一个清肠道，一个补营养效果杠杠的！感兴趣的蜜妞儿可以点击文末的蓝色字体 “阅读原文” 了解购买！

郑重声明一下：雀巢产品都是雀巢健康医学“欧洲直供，保税区发货”，预计七天可以到哦。

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