如何在婚姻中重新赢得信任？

秘密的对信任的杀伤力，大到超出你的想像。...

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如果你正身陷信任危机，它将告诉你接下来怎样做才是正确的；如果到目前为止，你还是个值得信赖的人，它也会鼓励你继续保持，别轻易打破。因为收复信任的失地，真是一项长期和艰巨的工作。

信任是婚姻的基石。但它会被违背的诺言、成瘾的恶习和不忠摧毁。不幸的是，作为治疗师，我积累了很多帮助夫妻重修信任的经验。甚至一度有有75%的客户同时着力于修补信任。

现在，我们都在讲“活在当下”，即寻求眼前的满足和快乐。但是很多时候，我们忽略了行为的连锁效应，以及它们如何击碎信任。建立和维系关系是困难的，当坠入爱河的那一刻，我们就必须明白，伴随着甜蜜快乐的，还有承受痛苦的风险。婚姻总是起伏不定，它并不是一个“王子和公主永远幸福地生活在一起”的故事。

这里有六种方法重建信任

1

说过的事就去做

听起来很简单，对吧？如果你说你要把垃圾扔出去，那么就去做。如果你在一个特殊的时刻遇到某个人，当时就说出来。如果你告诉你的伴侣你将要改变，向他们展示你变化的语气。信守承诺，这会告诉你的另一半，你是值得信赖的。

2

承担自己那部分责任

如果你遇到一个麻烦或者需要承担某些义务，请扛起你的那部分责任。承认你忘记了或是搞砸了，会为你的可信赖度加分。不要找借口，也不要把责任推给其它人，找找自己的问题。因为推脱会比事情本身更让你的配偶失望和沮丧。

3

不要坐等被揭穿

如果你知道你把事情搞砸了，不要试图掩盖它。是的，它会带来冲突，但是撒谎或有意隐瞒会带来更强烈的冲突。当你等着，直到纸包不住火了，你的配偶会猜疑，你还有多少不能为他们所知的秘密，他对你的信任很可能就此功亏一篑。开始一段对话，向配偶坦诚地说出发生了什么，是重建信任的第一步。

4

没有秘密

我会教孩子，在我们家里没有人保守“秘密“，我们只会守住惊喜。“秘密”的对信任的杀伤力大到超出你的想像。爱一个人的一部分是，相信你真正了解这个人，并且只有你这么了解TA。当你自作聪明地对配偶“留一手”，对方的感觉是像傻瓜一样被戏弄。作为夫妻，开放和透明对你们间的信任程度有很大的影响。就像我们所说的：婚姻里我们只能诚实，没得商量。

5

有同情心，而不是绝对对立

当信任被打破，请记住这不是你一个人的事。你所背叛的人也正经历着巨大的情感冲击。感受他们的感受。我知道，由于强烈的羞耻感，对大多数人来说这都是非常困难的。但是能否挽回你们间的信任，这一步至关重要。当你倾向于抵抗和防御性反应，你的伴侣会感到更加孤独。

6

耐心，这需要时间

快速修复信任是不可能的。你需要长期的、一致的证据让对方想念你是安全的、值得信赖的人。这是一个漫长的过程。记住，任何时候信任被再次打破，你所做的一切努力就会归零，一切将回归于你第一次被配偶发现时的状态。

同时，请记住，在以后许多年里，你的配偶很可能会因为个导火索而翻旧帐---这取决于背叛有多么严重。所以在这个过程中要有耐心。我们花一秒钟摧毁的信任感，往往要花上好多年才能收复失地。

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