躯体症状㈡：胃痉挛

发生过几次胃要往痉挛方向发展的状况-从感觉不到胃的存在，发展到胃变成能感觉到的球。因为感受过胃痉挛到灼痛是很痛苦的，一旦有这个的趋势时，我就通过转移注意力使劲控制（其实这个方法是错的）。直到2015年5月10号惊恐发作，是最难受的一天。...



我人生第一次胃痉挛到疼，是2008年一次去人民大学开会，会议的主题是关于规划业务方面的。当时参会的人不多，也就20人左右的圆桌讨论会。我和朋友没有坐在主桌上，当时主持人让参会的人按顺序一一发言。我也积极准备发言的内容，但由于过于紧张，当时感觉胃拧巴在一起，我通过去厕所以及调整坐姿都没能缓解，最后胃部出现痉挛，一阵一阵抽动式的灼痛。会开完后其实我也没有发上言，但胃痉挛的症状在当时不可逆了。

后来回到家，喝了热水，晚上没吃饭。到第二天，胃痉挛的症状没有了。当时很是不解，为什么胃会痉挛。（在我的焦虑症经历有详细介绍）

我在上高中的时候，是住读，身体比较瘦弱。出现过一次胃反酸水的情况，非常的难受。当时就认定自己的胃不好。所以后来一直特别关注自己的胃。参加工作后，每年至少发生一次胃胀气或反酸水的情况，更加认定自己胃不好。到后来每当春夏或秋冬换季的时候都会出现胃不舒服的情况，都要去中医院开中药调理（后来我认为中药调理是没有用的）。

焦虑症恢复的过程中，通过学习与实践，对胃有更深入的了解。

1、肠胃表面分布的神经是除了脑部外第二大神经系统。因为人的整个神经系统是一体的相互关联的，所以人特别紧张的时候，会影响到肠胃消化系统，容易出现消化不良，胃胀等情况。

2、胃酸的腐蚀性非常的强，如果把一滴胃酸滴到地毯上，地毯会被腐蚀一个洞，说明胃粘膜的耐腐蚀性很强。

3、当胃不舒服胀气、消化不良，反观一下自己是不是压力过大，近期有事过于紧张了。或遇到好吃的吃太多了。这样的情况下，我会先择某个晚饭空腹一餐，除了喝白水什么都不吃，减少胃酸的被动分泌，让胃粘膜自主修复。

4、反观过去，越是紧张的时候，潜意识里越怕饿着，到了吃饭的时间不饿也使劲吃，容易积食产生胃胀消化不良等症状。现代社会不缺吃，空腹一顿除了让胃粘膜好好休息，还有让肝脏也好好休息一下。

各位焦友，当你焦虑症也伴随胃方面的问题，建议大家：

1、首先去正规医院检查，确认胃没有问题（如果只是浅表性胃溃疡，不算问题，大部分人都有），如果有问题，及时按医生建议治疗。

2、正确的认识胃是一个神经器官，胃粘膜是很强大的。

3、当焦虑症引起的胃痉挛时，可以用观照的方法放松控制，缓解症状（观照的方法之前的文章有写）。

4、因为紧张或吃多了导致的胃胀气等问题时，可以用晚餐空腹的方式来缓解。

上述是我的个人建议，仅供大家参考。

历史文章：

明人焦虑症经历

从焦虑的恶性循环如何跳转到良性循环

我被心理咨询挖掘出来的两个潜意识

焦虑症的根源是自卑嘛？

我心里的那个“小孩

焦虑对治“道法术”之“道”

焦虑对治“道法术”之“法”

焦虑症病发的原因是什么

焦虑症的躯体症状是怎么形成的？

焦虑症对治之术：从谦卑坦诚的面对自己开始

你是谁？你为什么是你？

焦虑症对治之术：观照躯体症状

躯体症状痛苦到极点，也要昂起我们的头颅

自我疗伤：和情绪待在一起

术：21天放松训练

术：21天放松训练之后的一念放松

术：心理咨询及心理咨询师

学佛对焦虑症的帮助

“勇气”大于“方法”

“选择”大于“努力”

你的心理防御机制

你独处时的状态

如何才能体会“当下的幸福”

道：人之初，性本善

如何看待“犯错”这件事

躯体症状㈠：紧张与兴奋的混合体

    关注 焦虑症恢复