躯体症状㈢：头晕、全身发紧

头晕的情况有很多种，到医院彻底的检查，排除生理方面的疾病后，往往可以确实是由焦虑引起的头晕，是属于神经症方面的。...



头晕的情况有很多种，到医院彻底的检查，排除生理方面的疾病后，往往可以确实是由焦虑引起的头晕，是属于神经症方面的。

焦虑时的头晕，往往表现为头蒙蒙的感觉，觉得眼前看到的世界不真实，注意力强迫性的集中在头部片状的、蒙蒙的感受。我在焦虑时，头晕的感觉往往连带着会有胸闷的感觉，以及后背发紧。

面对这样的情况，一方面要通过系统的对治来根治焦虑症，找到焦虑的症结（我之前的文章一直在谈如何系统的对治，大家点击查看公众号菜单的“道法术”），我直接对治头晕的术是放松训练。放松训练分为两个阶段，一阶段是体验紧张和放松的差别（查看之前的文章：“术：21天放松训练”），二阶段是从头到脚一念放松（查看之前我写的文章“术：21天放松训练之后的一念放松 ”）。

全身发紧和头晕症状的对治方法都是一样的。大家一定要学会放松的技能。学会一念放松后，在开会，坐车等随时随地都可以去体验从头到脚的放松。当症状来临时，你就去放松它，结合通过心理咨询找到影响你焦虑的潜意识，放松的次数多了，由于神经症导致的头晕和全身发紧就会慢慢缓解直到恢复。这是我的个人经验。

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