奔跑吧，跑出属于你的温度。

冬日里，平静的外表下面隐藏着一颗汹涌澎湃的心！...



或许是因为寒潮的到来，降低了你跑步的热情；又或许是年终岁末，很多事情占据了你跑步的时间。总之，到了每年的这个时候，跑步的次数越来越少了，也渐渐疏远了这份心底的热爱！

那么，在这样的冬日里，跑友们该如何走出跑步低潮，回归跑步的热情呢？



当寒潮来临的时候，凛冽的寒风、骤降的温度，总会打击你奔跑的热情，在这个时候，你需要一些东西去激发你跑步的热情。如果你是初级跑者，找到跑步的乐趣对你而言是很重要的，比如说每次一点点的进步，又或者是转角处的风景；如果你是中级跑者，有可能是季节的因素加上一年的奔跑，此刻进入了疲劳期，这个时候你需要科学的调节和更好的恢复；如果你是“老司机”，或许你可以试着跑不同的场地和路线，增加跑步的乐趣！

在这里，我们给出几个建议供各位跑友参考。

1.找几个热爱奔跑的小伙伴



结交一位跑友，和他一同来到体育馆、运动场、或者是公路上进行跑步锻炼。同伴的帮助和鼓励可以帮你在最初的十天里坚持下来。同时，要注意和跑友商定好跑步的时间，有些人喜欢在清晨或者傍晚进行运动，因为在这段时间不会被打扰。

2.加入你附近的一个跑团



现在手机有各种跑步的app，选择一个适合你的，然后加入一个活跃度较高的跑团或跑跑圈。无论是线上打卡比拼，又或者是线下约跑，在同一个兴趣圈子的人，大家相互鼓励，相互促进，这就是最好的兴奋剂。另外，跑团里面会有一些老鸟，大家能相互学习，特别对于菜鸟来说很有帮助。比如加入我们燃情跑团就很好啊。

3.给自己一些阶段性的目标



尽管我们定的目标和首富说的“先赚它一个亿”不同，但是道理是一样的。没有人是天生的跑手。我们可以先定几个月的阶段性目标，比如说第一个月每周跑5个3公里，第二个月每周跑2个3公里+3个5公里、半年以后每个月每周跑4个5公里+1个10公里，或者类似的进阶计划。毕竟有了目标才有努力的动力嘛！眼看就到新春佳节了，“每逢佳节胖三斤”的悲剧又要重演了。想保持诱人曲线的你还在犹豫吗？

4.给自己适当的鼓励



每次达成一个目标，我们都应该给自己一些鼓励，让自己有更多的理由和动力继续奔跑。完成一个进阶目标，就给自己一次奖励，可以是一次短途旅行，可以是一次大餐，又或者是一个包包（包治百病嘛）！

5.走出去，到户外去奔跑



看到伟大祖国大好河山都遭到雾霾笼罩着，就连帝都都不能幸免，再看看我们身边的半城山色半城湖，这样的碧水蓝天更显珍贵。不要浪费你身边这份难得的美好，换作别处，是没有这样的云淡风轻的。所以天气好的时候，无论是晨跑或者夜跑，去奔跑吧，让你精神满满地迎接每一天！

6.准备适合的装备



俗话说，磨刀不误砍柴工。一套适合自己的装备，不仅让你奔跑自如，更加让你有想去奔跑的冲动。有研究认为，穿自己喜欢的衣服会让你更有做事情的欲望！所以买一套自己喜欢的装备，包裹好你运动的激情，伴你自由挥洒。

7.用音乐点燃你的激情



动感的音乐给人澎湃的激情，跑步又怎么能少了音乐的陪伴呢。跟着音乐的节奏奔跑，不仅让你享受音乐的动感，同时也给你带来运动的速度感和快感。建一个跑步的歌单，用音乐点燃你的激情，冬天也能热血沸腾。不过，如果是戴着耳机路跑，音量不要太大，多注意行人和交通哦～

8.加入健身机构



到去健身房办个卡，每次不想动弹的时候，到健身房去，运动完痛快的洗个热水澡，那叫一个爽！不然的话，涨了肚腩，瘦了钱包的，那感受可不是一般的“蓝瘦”啊！

嗯，废话不多说了，今晚跑五公里，约吗？

为健康而运动！为每个平凡的我们！加油！

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