腰都细了、胳膊还那么壮？难怪你还是那么显胖！
明星都难逃的「显胖拜拜肉」，只有这样才能消失！...
听说要露肉肉的夏天快来了
你是跃跃欲试
想要大秀一把好身材
还是惶恐万分
恨不得裹着被子不出门？
讲真
大部分妹子的注意力
基本上都集中在胸、腰、腿、臀
往往会忽略一个部位——手臂
要知道粗壮的手臂会让你看起来格外强壮
就连冰冰也亲口承认自己会刻意遮盖手臂
现实中不少妹子其实并不胖
但粗壮的手臂让形象大打折扣
一甩就花枝乱颤的拜拜袖
真的是让人抓狂
趁夏天到来前
跟FitTime君一起
拯救拜拜袖
什么是拜拜袖？
上臂后面松弛的肉我们称其为“拜拜袖”
因为在挥动手臂说“拜拜”的时候赘肉随着手臂的晃动而得名
与身体其他发胖的部位相比
胳膊露出来的机会要多得多
所以保持手臂线条流畅好看
非常有必要
造成拜拜袖的原因
【体脂过高】
体脂过高的人全身会堆积大量的脂肪
手臂自然不能幸免
【手臂肌肉薄弱】
上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键
也是平时肌肉比较弱
比较不常用的部分
【不良生活习惯】
长期伏案或者不良的生活习惯
都会导致脂肪的堆积
手臂也不能幸免
【橘皮组织】
脂肪细胞周围多余的水分
与老化废物代谢不良
会产生表皮出现凹凸不平的波纹
它会导致血液循环不良和代谢缓慢
加速手臂变粗
拜拜袖不是女生专利
当然这个世界是公平的
拜拜袖这件事其实并不是女生专利
虽然相较而言
男人身体肌肉的相对含量比女人的高
但也有不少体脂过高
手臂肌群过弱的男士
试图通过各种穿搭秘诀遮盖手臂肉肉并不能真正解决问题，要从根本解决问题就要针对成因一一击破。
甩掉拜拜袖
几个动作教你打造完美手臂（
图戳动
）直立三头肌延展
绳索肱二头肌弯举
绳索俯身臂屈伸
绳索面拉
二头肌交替反转弯举
颈后双手哑铃屈臂伸
颈后双手杠铃片屈臂伸
杠铃片前平举
如果你不方便去健身房
或者觉得以上动作太难无法完成!!
那么下面的视频可以拯救你
3个动作帮你紧致手臂
简单易行
不用做俯卧撑
无需器械
在家就可练习
夏天到来前
为自己的手臂”减减油“！
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