“肺气伤，百病起” 春季养肺、防哮喘的知识贴，帮你全拿下！_【自我保健杂志】

春季，气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”、“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。...

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每到春季来医院就诊的呼吸道类疾病患者数量就明显增多。这种现象之所以每年定期上演，是因为多风的春天，微生物很容易附着于悬浮的灰尘上，导致空气质量降低。另外，这个季节气温升高，也是细菌繁殖最快的时节，而这些综合因素就很容易导致了呼吸道疾病的高发。

“肺气伤，百病起”

伤肺容易患感冒

肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲：“形寒寒饮皆伤肺”，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

哮喘患者

春季养肺

中医说“内科不治喘，外科不治癣”，哮喘的病因复杂，治疗起来难度不小。中医认为，从这几个与哮喘发作关系最密切的三个证型入手，可以在春季预防哮喘发作。

风温犯肺

风温犯肺是哮喘发作的外因，普通人在春季多吃些清热滋润的食物，有助于预防风温。

春季养肺要吃水分比较多的食物。春季润燥可以吃一些百合、藕根、菱角、莲子等食物。春季是万物生长的季节，可多吃芽类的食物。比如豆芽、香椿芽、花椒芽等。利用芽类的生发力量促进身体健康。

肺气阴虚

肺气阴虚是哮喘发作的内因。肺气虚有气短、怕风、乏力、流涕、声低的症状，肺阴虚有口干咽燥、咽喉发痒、出汗、烦热的症状。

针对这种情况，推荐食用三仁阿胶膏。很多人都知道阿胶可以补血，其实阿胶也是养肺阴的良药，《本草纲目》称阿胶是“肺经要药”。需要注意的是，糖尿病患者在制作三仁阿胶膏时要把蜂蜜去掉，直接用其它的药材制作即可。

痰湿阻肺

中医认为，哮喘的患者体内有痰，所以痰湿阻肺也是哮喘发作的内因。痰湿壅阻于肺，使肺气不得宣降。症见咳嗽痰多，色白而稀容易咯出、胸膈满闷，动则咳嗽加剧、气喘痰鸣，舌苔白腻或白滑，脉濡缓。

明代古方三子养亲汤是化痰湿的经典方，若在三子养亲汤的基础上，额外加入了杏仁，加入后疗效更好。

春季如何加强

肺

功能

肺管理全身的皮肤，当肺中毒素较多时，肤色呈锈色、晦暗，同时也往往出现便秘。此外，毒素在肺，会干扰肺内的血气运行，人会变得多愁善感。

因此，我们除了养成合理饮食、规律起居等良好生活习惯外，还可以从以下几方面养肺。

精神养肺

春季不要太多愁善感，因肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，因此要戒忧，要注意释放精神压力，调节情绪。

中医提出“笑能清肺”，笑能令胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。

笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

早上锻炼，若可以开怀大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加速血液循环，以至于达到心肺气血调和的功效，保持人的情绪稳定。

饮食养肺

主要是多喝水，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水。多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、大枣等蔬果。

同时，小编为您精选以下几款食材：

杏仁粥

将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以强身健体，预防疾病。

萝卜饮

红皮萝卜一只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3-4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用；或萝卜切成块或片状，每次100-150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克，雪梨1个，山药、米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸泡后，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。

运动保健

摩鼻：鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

抹全鼻：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤者，暂不宜。

拿鼻翼：鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者。

捏鼻孔：用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，夹住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。

摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。