分享沪上医学专家开春谈护肤养颜，如何避免季节交换中的皮肤问题

特邀来自上海多家医院的专家，分别从护肤、营养、内分泌等多角度，与大家一起畅谈春日里的护肤养颜秘方。...

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“冬春交替，很多人不可避免的出现了一些皮肤上的问题，我们特邀来自上海多家医院的专家，分别从护肤、营养、内分泌等多角度，与大家一起畅谈春日里的护肤养颜秘方。

潘萌

上海瑞金医院皮肤科主任医师、教授

洗面奶最多一天一次

我们之所以使用洗面奶，是因为一般的清水很难洗净沉积在脸部皮肤的脏东西，而洗面奶具有深度清洁的功能，洗完之后会感觉非常清爽、干净，所以很多人使用洗面奶的频率是很频繁的，每天早晚都要用，甚至是平时洗把脸时也要用洗面奶才行。

其实经常使用反而不好，容易破坏皮肤表面的“屏障保护层”，而且过度使用会消除正常油脂对皮脂腺的负反馈调节作用，刺激正常的皮脂腺分泌旺盛，会使皮肤不断的分泌油脂，打破肌肤本身的水油平衡，对于油性肌肤的人群来说，可能越洗越油。所以洗面奶不宜多用，每天晚上使用一次，起到清洁一天污垢的作用即可，其余时段用温和的清水清洗就好了。

春季防晒比夏季更重

防晒不仅仅是夏天的事，阳春三月外出踏春不注意防晒的话，很容易在还没进入夏季时，皮肤就已经被晒黑、晒伤。所以这个季节就要开始采取抹防晒霜、带遮阳伞等防晒行为，而且防晒最主要的是防紫外线，所以即使是在阴天或多云的天气里，也应注意适当的紫外线防护。

在选择防晒霜时，建议选择不仅能防U－VB的，还要能防UVA的，因为UVA的生物学活性虽不如UVB，但它大量存在于日光中，对皮肤损伤很大，会直接穿透皮肤的表皮层，进入皮肤深层，容易导致皮肤老化。

生活小秘方谨慎使用

茶叶包敷黑眼圈、黄瓜片治痘痘、水果片制面膜等，这些生活小秘方成为不少女性相信的纯天然保养法，虽然并无大的伤害，但其实也没有绝对的科学依据，而且使用不当还可能损害肌肤，比如面部皮肤本身就有炎症或者过敏等症状时，使用水果、花瓣等敷贴，可能使炎症加重、发生过敏。所以使用这些生活小秘方也应该和选择护肤品一样，先评估皮肤是否合适，再进行选择。

王学民

上海皮肤病医院副院长、主任医师

1

中午洗把脸

护肤，最基础也是最重要的还是清洁，尤其是对于“办公室一族”，经常面对电脑，容易使脸部沉积过多的灰尘、微生物等污垢，可以在中午休息时间，用温水清洗一下，然后再涂一些适合的保湿、补水产品，这对肌肤护养很有效果。

2

需防UVA

“自驾族”或者经常开车的人群，在春夏季尤其容易被晒伤，透过车窗玻璃照射进来的UVA与皮肤的老化、衰老、色斑沉淀、面部肌肤下垂等有直接密切的关系。所以“自驾族”需要特别注意春夏日的防晒。出门前涂抹防晒霜，4～6小时后补抹一次。

3

防花粉过敏

春季是一年里花粉最多的季节，花粉很容易粘附在皮肤上，对于“过敏一族”而言是有损伤的，可能引起过敏性特异性皮炎。建议平时可涂抹一些富含维生素C的护肤品，对皮肤的轻微炎有一定作用，还能缓解并抑制色素斑产生。

孙建琴

华东医院营养科主任、教授

每天两种深色水果

建议多吃些深色水果，因为相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素C等物质,其抗衰老、促新陈代谢的效果更佳。每天食用两个不同种类以上的水果，比如：苹果+草莓、橘子+车厘子等。

牛奶或奶类制品对皮肤有滋润作用，其中丰富的蛋白质对新陈代谢很有效，像猪脚等富含胶原蛋白的食物，平时也可偶尔吃点儿。工作之余可用红枣、百合等具有清凉作用的食物泡茶喝，对肌肤有积极作用。

认准一个品牌

在使用化妆品时，应根据不同的年龄需求，选择不同产品，对于25岁以上的女性，最好不要频繁更换品牌，让皮肤不断的去适应不同的化妆品，应该认准一个，才能更好发挥作用，增进皮肤健康、延缓衰老。

不仅是女性，男性也应该注重“颜面问题”，不要让长出的眼袋、色斑让精神面貌不佳，影响正常的社交，每天的清洁、防晒等是最基础的护肤，男性可以配备一套专用的护肤产品。

心理状况暗示肌肤状况

健康的肌肤应是有光泽、有弹性的，虽然皮肤很大一部分取决于遗传因素，但后天的保养可以让皮肤得到很大改善，比如情绪、工作压力、环境等外在精神状态对肌肤就有很大影响。若经常有焦虑、烦躁等情绪问题，脸部一般会暗淡无光。所以要想拥有健康的肌肤，需做个有心人，管理情绪、调和精神，保持健康的心理状况，使机体各类激素分泌均衡，让皮肤的新陈代谢正常，使之保持细腻而富光泽的状态。

文章来源：《自我保健》2017年第4期

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